心脑血管疾病知识宣***-心脑血管疾病知识宣***图片

1. 红色预警管控措施的内容？
2. 健康目标怎么写范文？
3. 血管干净人长寿，想要血管“软、通、净”，谨记以下四点，这四点指的都是什么？
4. 鱼油，真的能预防心脑血管疾病吗？

红色预警管控措施的内容？

1、儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病及其他慢性疾病患者尽量留在室内，避免户外活动；一般人群尽量减少户外活动。

2、幼儿园、中小学***取弹性教学或停课等防护措施。

3、室外作业人员可***取佩戴口罩等防护措施。

4、医疗卫生机构加强对呼吸类疾病患者的防护宣传和就医指导。

5、公众减少驾驶机动车出行，出行尽量乘坐公共交通工具。停车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行时间。

6、公众减少涂料、油漆、溶剂等含挥发性有机物的原材料及产品的使用。

7、加大对施工工地、***地面、物料堆放等场所实施扬尘控制措施力度。

8、大气污染物排放企业在确保达标排放基础上，进一步提高大气污染治理设施的使用效率。

9、加强道路清扫保洁，减少交通扬尘污染。

健康目标怎么写范文？

1、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。

2、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。

3、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；

4、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；

5、善于休息，睡眠良好

血管干净人长寿，想要血管“软、通、净”，谨记以下四点，这四点指的都是什么？

心血管健康的重要性，在今年***病毒疫情发生以来刷新了人们的认知，今年的《柳叶刀》杂志，对99例******肺炎住院患者的回顾分析中发现，40%合并心脑血管疾病，而且心脑血管疾病患者更容易在******感染后发展为重症患者，死亡风险更高。

当今世界各国的疾病谱和死亡谱发生了很大变化。导致人们死亡的主要死因不再是传染病和营养不良等，取而代之的是心脑血管病，癌症和糖尿病等慢性非传染性疾病。随着年龄的增长，越来越多的人患上心血管疾病。有人说血管干净人长寿，心血管系统的健康很重要。人的衰老不可避免，血管的老化也是一样，但是有些良好的习惯是可以预防和减缓血管的老化，降低心血管系统疾病的风险。

如何保护心血管系统的健康？

（1）健康的饮食

高脂、高胆固醇、高糖、食盐过多等不健康的饮食是心脑血管疾病发病的危险因素。健康的饮食习惯能够减少动脉粥样硬化的发生，从而减少脑卒中、糖尿病等慢性疾病的发生。控制糖分、油脂和盐分的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，补充足够的蛋白质和维生素等，保证身体营养均衡。

健康饮食说起来简单，但日常生活中需要我们从细节做起，饮食结构包括新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮、豆类、坚果、***等，做菜时少放油盐糖，少吃红肉，少吃动物内脏，肥肉，尽量选用瘦肉，肉类以禽类等为主等等。

（2）适当的运动

运动对身体好很多人都知道，但是并不是运动时间越长越剧烈就越好。保护好血管需要选择适合自己的运动。

对于成年人来说，每周中等强度的有氧运动2.5-5小时或者高强度有氧运动75-150分钟就可以，也可以两种运动相互结合。中等强度运动有骑行、快走等等，高等强度有打球、跑步等等。而且运动不在多在于坚持，坚持适合自己的运动，对身体是非常有益的。

（3）良好的心态

一个人长期心情烦躁、抑郁会加重心血管系统的负担，影响健康。所以保持愉快健康的心情非常重要。要学会关爱自己，自我调节，也要保证充足的睡眠。如果遇到烦闷的事情，可以散散步，听听音乐，多跟朋友聚一聚放松自己。

（4）远离烟酒

特别需要提醒的是，吸烟对血管危害非常大，这是因为香烟中有害物质进入[_a***_]，会直接损伤血管内皮细胞，诱发动脉粥样硬化加速形成。同样，酗酒导致酒精摄入过量，也对血管损害很大，长期大量饮酒本身也会导致体内脂肪摄入过多，间接诱发动脉硬化形成。

结语

为了我们和家人的健康，我们要有健康的饮食生活习惯，愉快的心情，再结合适当的运动。希望大家都能有一个健康的身体，远离心血管疾病。同时，随着年龄的增长，有的人会患有高血压、糖尿病等慢性疾病，为了我们的健康着想，要积极的检查和治疗。而且不要相信一些所谓的“神药”“偏方”去治疗，要去正规的医院在医生的指导下用药。控制好已有的疾病，才能防止血管进一步老化。

现在有一些年轻人也有血管堵塞的情况，也有血脂稠的情况，所以说要想使血管保持软，通净，那在日常的生活当中就需要多注意。

第1点就是要注意多运动。有句话说得非常好，生命在于运动，但是有很多人知道这个道理却做不到，就是因为太懒，宁可坐下来看会手机，或者是躺着也不愿意去活动，尤其是饭后以后不能立马躺着看手机，更不能立马睡觉。第2点需要多注意的，就是日常生活当中一定要多喝水，尤其是白开水或者是淡茶水，比如说一些菊花茶或者是红茶或者是绿茶，另外还有就是枸杞茶等等选一款适合自己体质的茶多喝，长期坚持下去也使我们的血管保持通畅。第3点就是日常的饮食要多注意尤其是坚果，每天坚持吃上一小把，另外就是西红柿，还有秋葵，芹菜，黑木耳以及银耳，这些蔬菜对于疏通血管有很好的作用，所以日常生活中要多吃一些。第4点就是选择一个适合自己的运动，要坚持。运动方式有很多种选择适合自己的就行比如说跑步比如说走路甚至是打羽毛球，这些都是可以的。

第5点就是尽量的少吸烟，少喝酒。很多人可能做不到完全戒烟戒酒，但是尽量的少喝少抽。因为人要养成一定的自律性，只有这样管住自己的嘴，迈开腿，身体才能够更健康。

鱼油，真的能预防心脑血管疾病吗？

鱼油，真的能预防心脑血管疾病吗？

鱼油是指鱼的油脂，即从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸。

鱼油与鱼肝油是两个不同的概念，前者如上述是鱼的油脂，而后者的主要有效成分是维生素A和维生素D。

各种各样的鱼油产品充斥在我们的生活中，各种广告、宣传铺天盖地，令人们目不暇接，那么，鱼油真的能够预防心脑血管疾病吗？

从现有的研究来看，鱼油可以降低甘油三酯，这种作用确实可靠；但是，大量的研究没有能够表明鱼油可以预防心脑血管疾病，因此欧美医学界并不推荐口服鱼油用来预防心脑血管疾病。

综上所述，现有的证据不能表明鱼油可以预防心脑血管疾病。

年来，鱼油一直作为一种保健品通过各种方式广泛销售，一些宣传资料将其介绍的无所不能，号称对心脑肝胆脾肺肾等各脏器均有保护作用。这样的宣传是不靠谱的。基于现有研究结果，鱼油的保健作用远不像宣传的那样高，对于心脑血管疾病更无可靠的治疗作用。

　　鱼油的主要有效成分是n-3脂肪酸。现有研究显示，鱼油的主要疗效在于降低甘油三酯水平，对于其他疾病（例如高血压、脑梗死、冠心病、心绞痛、糖尿病、动脉粥样硬化、肾病、高胆固醇血症等）均无可靠的预防或治疗作用。

　　对于没有心脑血管病的人，最应该做的是合理饮食、规律性运动、控制体重、戒烟限酒等，通过健康的生活习惯预防疾病。如果生活习惯不健康，任何保健品均不能起到预防疾病的效果。如果甘油三酯轻度增高，通过上述措施即可将其控制在理想范围；如果甘油三酯严重升高（超过5.6mmol/L），可以选用贝特或高纯度鱼油制剂，但后者疗效明显弱于贝特。若患者胆固醇升高，应用鱼油几乎没有治疗作用，此时应该服用他汀。

　　如果已经发生心脑血管疾病（如冠心病、脑梗死等），所有患者均需应用他汀，这些患者服用鱼油不能起到可靠的治疗作用。在他汀治疗基础上加用鱼油未被证实能够减少心血管***。有的冠心病或脑梗死患者听信虚***宣传，拒绝服用他汀而应用鱼油，这是错误的。

　　在安全性方面，鱼油并不像宣传的那样没有副作用，大量服用鱼油可以出现消化道不良反应，也可以发生肝脏转氨酶增高（提示肝脏损害）、肌酸激酶升高（提示肌肉损害）甚至增加出血性并发症的风险，长期大量服用鱼油还可以降低免疫活性、降低抗感染能力。糖尿病患者和肥胖者长期大量服用鱼油还可增加热量摄入，对这些人是弊大于利的。有的宣传资料声称鱼油具有保肝作用，实际上患有肝病的患者不宜长期大量服用鱼油，这会增加出血的风险。

　　由上可见，鱼油并不是“有病治病、无病强身”的万能保健品，其防治疾病的作用非常有限。并且每周吃几次鱼（特别是海鱼），即可起到补充鱼油的作用，没有必要花大价钱去购买这种并不靠谱的保健品。