脑血管疾病自我保健知识-脑血管疾病自我保健知识讲座

1. 脑血管出血，出院后日常活动应该注意什么？
2. 打坐对脑血栓有没有好处？

脑血管出血，出院后日常活动应该注意什么？

由于脑出血的发生与气候和时间之间存在着密切关系，因此掌握其时间规律对于脑出血的预防及监控有极为重要的意义。

脑出血1月和12月新发病例数最多，北方高寒地区尤为突出

冬季气温较低，寒冷的刺激导致人体血管壁收缩，血管周围阻力增大，血液流动受到限制，血液循环减慢进而导致动脉平均压升高，同时由于冬季气压和湿度的多变，较容易使血压出现波动，此时极易诱发脑出血。

不过需要提醒大家的是，由于很多人长时间处于空调房中，乍一出门温差变化较大，很容易引起血液循环障碍，诱发脑出血。

10到12月相对较高

10月后天气渐凉，早中晚温差较大，容易诱发脑出血，因此这样的季节尤其要做好预防工作。

一天中脑出血的发病规律

一天中脑出血的发病率也会有很大差别，脑出血在6：00-12：00点发病率最高，后逐渐下降，下午16：00-18：00为小高峰，22：00-6：00为发病低谷期。

日常活动应该注意：

1、注意保暖。寒冷天气使人体的血液粘稠度增加，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加，这些因素都很容易诱发脑出血，因此寒冷天气要少外出，注意保暖，还要根据自己的健康状况进行适度锻炼，促进血液循环。

2、保持心情平静。过分激动会使交感神经系统兴奋，肾上腺素增加，血管急剧收缩，诱发血管脑出血。

3、健康的生活习惯。酒和烟能使血管收缩，心跳加快，血压上升，这非常容易诱发脑出血。

4、稳住血压。及时治疗高血压，定期检查，坚持服药，防止血压升高及过度波动。

5、防便秘。便秘时排便用力，使腹压、血压以及颅内压升高，极易因脆弱的小血管破裂而引发脑出血。

脑出血的发生与季节和每天的时间段息息相关，只有充分了解了这些特点，我们才可以趋利避害，延缓或减轻脑出血的发病。

你好，感谢邀请，我是从业6年的儿童康复治疗师，脑出血会造成脑损伤，脑部神经损伤是不可逆的，一般脑出血会造成对侧肢体的运动感觉功能障碍，也就是我们说的偏瘫，有的伴有言语构音障碍。

已经脑出血3个多月了，有没进行康复训练呢？如果在住院期间有进行康复训练就好办。在家日常生活要注意以下几个方面：

1.良好的饮食习惯：清淡的饮食，避免大鱼大肉，暴饮暴食。

2.规律的作息习惯：不熬夜，保证充足的睡眠。

3.保持良好心态：保持积极向上的心态，积极乐观的心态。

4.保持独立，生活自理：在日常生活能自己做的事情尽量自己做。

5.主动功能训练：在专业的康复治疗师的指导下制定专业的康复训练***，对于偏瘫侧肢体，要进行主动的功能训练，防止偏瘫侧废用，肌肉萎缩，关节僵硬。

在家一定要保持乐观的心态，主动的功能锻炼，祝愿健康。

脑出血是“脑卒中”的一种类型

“脑卒中”又名脑中风，有效护理和避免后遗症是在康复期应该注意的。

脑出血发生的原因与脑血管的病变、粥样硬化有关，度过急性期后（发病后两周至一个月内）。

就要着手于康复治疗，早期及时介入康复治疗能有效避免偏瘫、全身瘫痪、四肢功能障碍、吞咽障碍等后遗症。

或减少后遗症对患者生活上的困扰，尽可能让患者保持良好的生活状态。

那么患者在出院后，应当注意哪些问题呢？

快速恢复期为病情稳定后2-3个月，着重药物巩固治疗和简单康复训练。

康复期为病情稳定后3-6个月，针对后遗症进行练习，如发音练习、肢体力量和吞咽功能训练。

1、秋冬季注意保暖

在寒冷的环境下，脑出血易复发。由于温度过低，***血管收缩，还会导致自身新陈代谢能力减弱。

使血液粘稠度、血压不断升高，对血管的压力越来越大。很可能导致血管再度“不堪重负”而破裂。

2、饮食合理健康

脑出血患者康复后的饮食应注意：多吃对脑血管有益的食物。

• 如维生素C含量丰富的蔬果，如香蕉、猕猴桃、香菇、芹菜等。
  

维生素C可降低胆固醇，加强血管的致密性，防止出血。

• 含碘丰富的食物，如如海带、紫菜、虾米等。

未出现吞咽障碍的患者以少油腻、易消化的柔嫩平衡伙食为主。

高脂肪、高糖、高盐的食物应尽量避免。

3、康复训练

• 发音训练
  

鼓励患者大声发音，建立恢复信心。从单字——词语——短句，逐步训练。

发音训练能促进患者口唇肌肉运动和声门闭锁功能。

• 吞咽训练
  

吞咽功能非常重要，服药、进食都与吞咽相关。

脑出血患者部分不能自我饮食或饮水呛咳，导致难以服药、难以保证日常营养的饮食。

服药可用临床常用的***性凝胶饮品，如和药顺凝胶饮品。饮食可加入食物增稠剂，如舒食素。

但训练吞咽反射也应该同时进行，一般可对患者咽部进行冷***，加强吞咽反射。

具体方法为：用棉签蘸少许水轻轻***软腭、舌根及咽后壁，然后让患者做吞咽运动。

• 肢体力量训练

先从躯干开始：床上的翻身练习，如左右翻动、上下移动***，腰背肌、腹肌、呼吸练习等。

上肢锻炼：主要是训练两手的灵活性和协调性，可从家属帮助按摩，恢复一定力量后，可让患者做一些自理的活动，如梳头、穿衣、洗脸、进食等。

下肢锻炼：可让患者坐在凳子上，肢踩竹筒来回滚动。或借助平衡杆，在中间练习行走。

脑出血患者出院后应做到健康饮食，按时服药，定期康复训练。

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恢复期大致在发病2一4周后，此期治疗主要目的是恢复生活自理能力，尽可能恢复病前所从事的工作，其恢复手段和治疗方法，有语言训练，智能训练，体疗，理疗，针炙，[_a***_]，气功等，尤以中医中药最宜。

打坐对脑血栓有没有好处？

我是唐河脑血管病后遗症康复锻炼团的组织者，我们一起锻炼的一个脑血栓病友是2015年的正月十五晚上发的病，送去医院时已经昏迷不醒了，做完检查后就做了微创手术。用他的话说就是把那个血栓给逮住拿出来了[可爱]

还好没有落下太大的后遗症，走路时稍微显得左侧腿有点无力，左边手无力拿起重物，在做康复锻炼的时候，他就是双腿盘起打坐在康复床上，因为刚做完手术不久，走路时左腿是硬僵的，膝盖不会打弯，就这样在康复床上每天都坚持打坐两个小时，然后才是做一些器材的锻炼，理疗，针灸，中药熏蒸等等的康复，走路的前期做了站斜板，下蹲，蹲马步的动作……

现在他虽然看上去和病前是一样的，但他自己知道腿没劲，手无力，所述每天仍然在坚持着打坐，坚持走路等等各种锻炼。他说打坐是有好处的，可以让人平心静气，达到了一种超越的境界，那个时候是不会受到外界的任何干扰的，也有修身养性超越自我的效果，而脑血栓患者正是需要好的心情和心平气和的心理状态的。

打坐对脑血栓是有好处的，但是还是要以体育锻炼为主，这样的动静结合着做康复锻炼，会对脑血栓患者的康复有很大的帮助的！我们也正在推广用体能运动和气功相结合的动静康复锻炼方法，关注我可以了解更多有关动静康复锻炼的新方法！