精神疾病化解-精神疾病化解咒

1. 一个人被精神摧残如何重塑自我人格和思想，成为更好的自己？
2. 背井离乡如何化解精神寄托？
3. 焦虑情绪影响到正常生活怎么办？

一个人被精神摧残如何重塑自我人格和思想，成为更好的自己？

，被人看不起。被人打压，被人背后捅刀子，被人过河拆桥，被人侮辱，此时的精神绝对是会受到伤害，重创，现在的我们也看不到希望，只有这个时候会让你看到人性，这个时候会很沮丧，心灵很久很久不能平复，这个时候必须要做就是找到你最近，最好的不嫌弃你的朋友，要坦诚不公的述说自己的苦闷！不要憋闷自己，多与自己的家人聊天！家人该不会嫌弃你的，多读这心灵鸡汤，还是非常的管用的。现在这个时候尽量不要做事情了，多花这些心事儿陪陪家人，好好的打扫卫生了，一定要洁净，清新，。穿上自己喜欢的衣服，去外面走走，慢慢的学习新的事物，多多接触一些陌生人！尽量去参加一些商业聚会，最好是陌生的场合。这样你会慢慢的走出来忘掉过去，从新开始。好的😄希望你能慢慢的体会，想一百次不如去做一次。

人要学会自我心理调节，使自己身心健康，如果你心态坏了，不是正中某些人下怀，当然首先要做个心理强大的人，你强大了，别人就击不垮你，也不敢轻易冒犯你了，人不能沉浸在过去，使自己尽快从不利状态中走出来，要能战胜自我，多看看心理学方面，入门可看蒙台梭利《童年的秘密》系列，受挫一定是我们自己也有问题，否则别人难以下口，找到自己的问题，改变，你会越来越强……

被精神摧残说明自己的短版或错误被别人拿来伤害了自己，只能从那跌到从那爬起。也可以神经大条无所谓，无视别人的所说做自己的事。树立正确的人生观价值观，坚定自己所做的事所走的路，保持积极乐观心态，相信明天会更好。

人类精神的生命力非常顽强，哪怕在最颓废、最荒唐的人身上，我们也能看到这种生命力。

一个拼命酗酒的人，他其实是在用酒精消除自己对生活的厌恶与绝望，尝试在这种方式下与生活达成妥协。一个花心浪荡儿，也许是因为他找不到定义自己的方式，只能在与一个又一个女人的短暂连结中找到存在感。

努力让自己活下去，并定义自己的存在，这是人类内心最强大的动力，虽然实现它的方式在世俗意义的评判上，有正、负面之分，但其实从本质上来看，这些方式都是个体为成为更好的自己而努力的明证。

所以，只要一个人还没死，其实他每时每刻都在凭着本能尝试做这样的努力。

但如果我们想更积极主动地引导自己，并达成一些世俗意义上“好”的标准，那么我们就需要注意以下几点：

一、之前精神被摧残的过程中，我们的内心压抑了很多痛苦、愤怒、仇恨等黑暗的力量，这些力量一定要经常被释放和宣泄出来，绝不能单纯压抑它们。我们需要寻找到合适的宣泄途径，而且对这一途径绝不要过于求全责备——我们可以大吃大喝，也可以冲着亲近的人发火，偶尔这样做并不意味着我们很糟糕。

二、分析我们的原有人格，厘清并设法良性满足我们的需要。一切新建筑都必须要在原址上因地制宜才能慢慢被建起。如果不管不顾原有情况，只是一味强行建立行事准则并自我要求，那样可能只会让自己的内心更加难堪重荷。

三、选择合适自己的途径（如书籍、课程等）进行学习，获取重塑自我的精神原材料。另外，还要主动寻求他人的帮助与引导，与外界产生连结，获得对力量、爱和希望的感性体认。

四、在生活中谨慎地、循序渐进地进行实践。

以上这些步骤只是理论型的概括总结，实际上，每个人获得自我救赎的方式和过程都不尽相同。

最重要的是信念与行动，而且，永远要记得，自己是重要的，有价值的，为自己去努力，是必须的，也是值得的。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的头条号：心理咨询师曹怀宁。

据我有限的人生经验发现，只有真正的爱才可以让一个人成为更好的自己。

无论这个爱是，别人给你的，还是你自己给你的，这个都可以让我们不断的成长起来，毁灭可以让我们精神受到摧残，受到伤害。这个爱得体现方式就是，会给自己更加多的动力，让自己多的行动，让自己多的战胜痛苦和困难，然后，磨炼自己的内心，直至自己内心更加的成熟，慢慢的也就放下过去一些羁绊了。

放下过去的的一些创伤了，比如说，你小时候被别人嘲讽过，嘲讽过你的外貌。可是，你一次次用你的行动，你的成果，你的精神赢得了别人的掌上，赢得了结果的正确，那么，你就会，慢慢从中走出来，还有就是，你的承受力会变强。

强到，以后再次遇到这样的情绪，你就会很快的把他溶解掉，把他化解掉，而不至于在你内心中停留太长的时间。而推动自己行动的力量就是爱，爱遍布在社会的各个角落，爱也遍布在我们体内的各个角落，只要他是让我们真正去积极面对的力量，去溶解负面的力量。

背井离乡如何化解精神寄托？

主动去交朋友，参与社交。刚来到一个陌生的环境肯定会感到孤独无助的，而且还会非常想念家里，在这个时候最需要的是去社交，认识新的朋友去缓解这种孤独感。

我刚上大学那会，也和你有着同样的感受，觉得自己好孤独无助，如果一直不去社交，很容易陷入一种无意义的悲伤循环中走不出来，然后一直迷茫，倍感无措。

但当你认识了新的朋友后，你会更加容易的融入新环境，而且认识新朋友可以扩展你的眼界，学习心的东西，与身边人的距离感也会缩近很多。如果你不善于社交，可以慢慢来，先从舍友开始，然后可以尝试参与一些社团活动，面试成不成功无所谓，最重要的是能够突破自己，也可以接触新的人，这都是很有利于缓解你的孤独感的。

焦虑情绪影响到正常生活怎么办？

冠状病毒来势凶猛，给人们带来病痛乃至生命的威胁同时，也带给人们深深的焦虑，恐惧和紧张的情绪，影响到了生活。

在这个特殊时期，除了要做好必要的个人防护措施外，缓解情绪的压力和焦虑不安也不容忽视。

第一、正确认识冠状***感染的特性、症状、传染途径及防护措施等相关知识。认识到***是可防可治的。

了解认识冠状***的相关知识，知晓有效应对方式，有助于减少不必要的恐慌和焦虑。

第二、接纳和处理自己的负面情绪。在特殊情况下，允许自己有焦虑，紧张等情绪。

表达自己的情绪，听音乐，看书，做运动，借助这些方式来缓解焦虑不安的心理。

第三、增强信心。相信我们的党和***有能力打赢这场阻击战。相信自己能照顾好自己和家人，同舟共济、共同渡过难关。

第四、按着防控疫情扩散的要求，不聚会，少出门。勤洗手，多通风。外出戴口罩，保证睡眠、营养，做适当运动等，切断一切传播途径。

在人类历史上，从来不缺少各种瘟疫出现，但是到最后都逐一被攻破。相信在党中央的领导下，我们也一定能打赢这场没有硝烟的战役。

随着生活节奏的加快，很多人都有了焦虑情绪。

焦虑就是心发急，大脑不受控制胡想，整个人着急慌慌不可终日，想干什么却又精力不集中，眼睛干涩，身体疲乏却又整夜整夜睡不着觉。

我现在就是这种状态，整个人简直快疯了。

为了能睡着觉，我买了药店几乎所有的助睡眠的药，但吃上都无济于事。整个白天黑夜脑子里一直在想一件事，没有头绪，像一堆乱麻，实在控制不住了就在客厅里一遍又一遍的走来走去，漫无目的。

患焦虑症的人说白了就是大脑缺乏安全感，总担心有什么[_a***_]的事情发生。我同事去年患了轻度的焦虑症和抑郁症，整个人恍恍惚惚，整天抓住一个人神神叨叨，后来她老公把她带到医院检查，开了助睡眠的药，病情一天比一天好，现在和正常人几乎一样。

所以患了焦虑症最好到医院找医生，让人家对症下药，再按照说明按时服药，过一段时间应该会好起来的。

提醒一点的就是晚上无事可干最好别乱翻手机，尤其是***之类的，算出好着可能对人不会有啥影响，要是不好真的能要了人命，我就是乱翻把自己翻焦虑了。

—放弃需求，做这个训练。用一面镜子完成这个练习，尽可能大的镜子，想想你为何会焦虑，在镜子面前看着自己眼睛说“我知道自己让自己焦虑了，我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式”。如果你恰好有一个倾诉者，可以把刚才的话说给TA，让你的倾诉者也信服。很多人害怕改变，所以会焦虑，这是抵触的心理。我们需要跨越障碍。我们所需要做的就是“愿意”，自然的灵感潜意识会告诉你该如何做的。而你接纳了自己时，所有你所想所要的都会回馈给你，就是正念思维。

—让你的大脑安静。选择有意识的思考去控制你的大脑，让以前那个焦虑的大脑离你远去，相信“改变对我来说越来越容易了”，专注且强硬的坚持，短时间内新的思维模式会出现。你不再是自己大脑的牺牲品，而是它的主人。

—放松。对自己说“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放了所有的恐惧。我释放出我所有的悲哀。我扔掉我所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我是安全的。”因为经验和情感会锁在我们身体里，我们如果沉默不语无法表达自己，那么大声喊叫，唱歌也可以放松自己，告别焦虑。砸床，踢枕头打网球跑步都可以放松。停下来的时候问自己“发生了什么？我的感觉是什么？”当你可以回答自己或是不能回答时，可以继续砸枕头～当你砸完后，释放你内心焦虑的情绪后，第二天你会发现自己好多了。

过去的已过去，未来还没有到来。我们可以体验的唯有当下，时刻关心自己的身体和情绪，把注意力放在自己身上来。祝大家一切都好！

人有焦虑很正常，正常工作受影响。

过度思虑心力瘁，过分考虑情忧伤。

一变再变也***，防不胜防尽力防。

万无一失不可能，尽善尽美实荒唐。

量力而行心尽到，尽力而为别惆怅。

问心无愧不忐忑，扪心自问不慌张。

世事难料不易控，人心难测不迷茫。

做好自己心坦然，剩下事情天帮忙。

人为什么会出现焦虑，首先是情绪不稳，情志不畅，看待问题有偏激现象，病人易出现耳鸣，幻听等现象，影响正常生活质量，晚上睡不着觉，病人易激动，发怒。需看精神病科，经过正规治疗可完全痊愈，常规口服药为，舒乐安定，氯硝安定等。