防秋天疾病知识-防秋天疾病知识宣传

1. 秋天气候干燥，容易上火，吃什么能够预防缓解呢？
2. 秋季保健知识宣传文案？
3. 为什么一到秋天会容易生病也容易堕落？
4. 秋季养生吃什么最好？

秋天气候干燥，容易上火，吃什么能够预防缓解呢？

燥是六气之一，燥秋天的主气，是风寒暑湿燥火六气中的一种，燥邪是六邪中的一种，燥性干涩，易伤津液，燥邪最容易伤及肺部。

秋燥会引起咽干，鼻干，鼻子痒，咳嗽，皮肤干，便秘等症状。

秋燥主要的特点是缺水，多喝水就显得尤为重要，可在水中加入少量食盐，古语说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，晚晚蜜汤，就是晚上喝蜂蜜水，如果是枇杷蜜，则效果更好。

秋季应该选择润燥滋阴的食物，全麦面粉，豆浆，红薯，山药，萝卜，南瓜，***，木耳，甘蔗，蜂蜜，鸭蛋等。

少吃或不吃辛辣食品，如辣椒，葱，生姜，花椒，肉桂，特别是生姜，秋不食姜是古医书中写的。

还有一些蔬菜水果也对秋燥有很好的预防效果，如黄瓜，西红柿，冬瓜，白萝卜，胡萝卜，百合，梨葡萄苹果香蕉甘蔗柑橘柿子等。

还可以用沙参，麦冬，菊花泡茶喝，或用百合银耳莲子熬汤喝。也对秋燥有很好的缓解。

秋天天气干燥，空气湿度较底，人体容易上火，如果没有及时补充水分的话，就可能引起口燥咽干，嘴唇干裂，大便干结甚至流鼻血，头痛少汗等上症状，该吃什么降火好呢？1.多喝白开水，多补充水分，可以喝点淡盐水或蜂蜜水。2.绿茶，可以适量喝点绿茶来缓解。3.冬瓜，在上火时可以适量喝些冬瓜汤。4.西红柿，芹菜，苦瓜，都有降火的功效，都是最长见的蔬菜。

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谢谢邀请！燥邪为六淫之一，有寒燥，温燥二种。而能使人口干咽燥，咽痛等上火症状的主要是温燥。肺为娇脏，易受外感六邪所伤，而燥邪往往会使肺阴受伤，出现肺津亏损的证型，主要表现有口干咽燥，咽痛干咳，严重者会有咯血的现象。因肺主皮毛，燥邪犯肺会出现皮肤干燥，口唇干裂的症状。所以，秋燥上火都是燥邪犯肺的表现。哪么，如何预防，缓解秋燥呢？现推荐几种茶饮及食疗方，供大家参考。

(l)：桑叶沙参茶。桑叶为治燥热伤肺第一要药，有润肺凉血的功效，治燥热伤肺，咳嗽咽干，常与沙参相伍。建议剂量，桑叶6g，沙参6g，泡茶饮用。

(2)：枇杷叶栀子茶。枇杷叶有清肺化痰的功效。常用于肺热咳喘，痰黄而稠，口燥咽干之证。与枙子相伍，有清肺润燥的作用。建议剂量，枇杷叶9g，栀子3g，泡茶饮用。

(3)：麦冬沙参茶。麦冬有清肺热，润肺燥的功效，有治疗肺热阴伤的咽干，口渴的作用，与沙参相伍，有治疗肺阴不足，燥热口渴，咳嗽的功效。建议剂量。麦冬9g，沙参6g，泡茶饮用。

秋燥上火的饮食调理。饮食宜以清淡为主，忌食辛辣食品，如葱，姜，蒜，牛羊肉，虾等。平常可食用一些润燥药膳。如银耳汤(银耳3o***发加冰糖炖服)，川贝雪梨汤(川贝母6g，雪梨一只，冰糖适量，炖服)，百合麦冬汤(百合3og，麦冬15g炖服)等。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！(以上图片，来至网络)

四季里，秋应燥，燥会带走水分，空气会偏于清明，一反长夏的湿浊。“秋高气爽”就是秋的气候特点。

此时，偏湿体质的人就会比较舒适，因为减轻了夏日的湿。但本身偏阴虚的人就会觉得咽干口燥，想咳，鼻息也干热，这就是燥气伤人。所以对应秋燥的原则以下几点：

一.是滋阴护肺

水果类：应秋的水果中“梨”是较好的，其性凉味甘，滋阴润燥，止咳化痰，梨肉多汁清润，生食，榨汁，入药都有效好的滋阴效果。

蔬菜类：莲藕，山药也相宜，莲藕煲瘦肉汤滋阴润燥。山药健脾，可煲汤煮粥，起脾土生肺金的护肺效果。

点心类：秋天燥气容易伤肺。养肺方法之一是补脾，因脾是土，肺之母，补脾就是养肺，“八珍粉”乃药食同源，补益脾胃的平和之物。最长寿的乾隆皇帝每日送服清茶的点心就是八珍粉制作的“八珍糕”。在秋季补脾升阳是相宜的。

二.要宽胸开心，避免七情致病

四季中秋主肃杀，古时处决***都是在秋后开斩，古人也真是会顺应节气，杀个人还要挑个悲伤的时节。肺与秋相应，肺之七情为悲。所以很多人在入秋后常常莫名惆怅，情绪低落，悲从心起。

这种 不振作的忧郁情绪很伤人，人体气息会被压抑，肝脾不升，造成七情致病。

所以秋季多看开心的喜剧，搞笑的段子，大气磅礴的画面。展开心胸来应对秋的悲凉，切切不可听悲伤的歌和观看悲伤的***剧。

图片来自网络，侵删，多谢图片作者。

秋燥，燥易伤肺，易伤津耗气，所以，秋天要保护肺脏、津、气，由此，避免干燥，避免肺气宣发太过，可以通过食疗预防，平素冰糖雪梨是最好的饮料，可加些酸甘类的，因酸甘化阴，冬瓜也是很好的滋阴食物，当然，平素用党参、西洋参、麦冬、生地等滋阴效果比较好的中药，也是可以的，药物的使用需要根据个人体质，在大夫指导下服用。更多可关注健康要枣知道。

秋季保健知识宣传文案？

随着秋天的到来，气温逐渐下降，幼儿园也将面临新的学期。为了更好地保障孩子的健康，我们幼儿园特别提醒家长注意以下秋季保健知识：

1.饮食方面

a.多吃蔬菜水果，增加维生素和纤维素的摄入量。

b.适量饮水，每天建议饮水量为2000毫升左右。

c.秋季应多食用高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋等，增强体质。

d.避免孩子食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。

2.睡眠方面

a.秋季夜间气温较低，建议家长给孩子穿着适量的被褥，以免感冒。

b.白天户外活动时间较长，可保证孩子充足的睡眠时间。

c.幼儿园在秋季会进行一些户外活动，请家长提前做好相应的准备。

3.保健方面

a.秋季是轮换季节，容易发生感冒、咳嗽等疾病，请家长注意观察孩子的身体状况。

b.保持室内通风，减少病毒在室内的存活。

c.注意家庭成员的卫生，减少感冒的发生。

4.秋游方面

a.秋季气温适宜，适合户外活动。

b.家长应提前做好秋游的准备，如选择正规的公共场所，携带必要的物品。

c.遵守公园等场所的规定，保护环境，不随意乱扔垃圾。

以上是幼儿园秋季保健知识，家长应积极配合。如果您对您的孩子表现有任何疑问或建议，请随时与我们联系，我们将积极***纳您的意见和建议，为孩子的发展和成长贡献力量。

谢谢！

此致

敬礼！

秋季保健，呵护身心健康
秋季，是万物凋零的季节，也是人体健康的重要时刻。为了让大家度过一个健康的秋天，现在就给大家介绍一些秋季保健知识，让我们一起呵护身心健康！
一、注意保暖
随着天气逐渐转凉，保暖成为了非常重要的事情。要注意多穿衣服，增加衣物的层次，尤其是保护头部、脚部和腰部。外出时可佩戴帽子、手套、围巾等，同时也要做好室内保暖工作，保持室内温度适宜。
二、合理饮食
秋季养生的重要一点就是合理饮食。秋季气温下降，人体消耗的热量相对减少，应适当减少食量，并增加富含维生素、矿物质的食物摄入。多吃水果和蔬菜，保持身体的营养均衡。
三、锻炼身体
秋季是身体锻炼的好时候，适当的运动可以增加身体的抵抗力，改善血液循环和新陈代谢。可以选择户外活动，如散步、慢跑等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。
四、注意养生细节
秋季养生，还应注意一些细节。保持良好的作息时间，早睡早起，养成规律的生活习惯。保持室内空气流通，避免空调过度使用。注意防治秋季的常见疾病，如感冒、过敏等。
秋季是一个收获的季节，也是一个呵护身心的季节。通过合理的饮食、适当的锻炼和良好的生活习惯，我们可以度过一个健康、愉快的秋天。让我们积极参与秋季保健，共同呵护自己的身体，迎接美好的未来！

为什么一到秋天会容易生病也容易堕落？

季节变化容易生病也是正常，但是这个堕落的话，要是硬扯上秋天的话，我觉得我会为秋天抱不平的。秋季天气渐冷，[_a***_]也变黄，叶子凋零，呈现一幅没有活力的画面。给人的心理也会造成“悲凉”的感觉。这个估计能解释，你说的容易堕落

过去人常讲:“过了九月九，大夫洗了手”。说明天气由热转凉，发病的少了。是因为以前卫生条件差，在炎热的夏季至初秋这一段时间里，肠炎痢疾，疟疾等发病率极高。到了中秋以后这种传染病就少了。而现在这种传染病已被有效的控制，发病的极为罕见。在夏季高温，血液循环较好，一些心脑血管病及一些慢性呼吸道疾病也都得到缓解。

到了深秋，天气转凉，空气干燥，燥伤肺阴，容易引起风燥而干咳。慢性呼吸道疾病受凉燥影响也开始复发。有血液循环障碍的心脑血管病也感到加重。这就形成了秋天容易生病的局面。

自然界有一种规律叫春生，夏长，秋收，冬藏。到了秋天，各种作物开始成熟枯萎，***叶子开始坠落。人生了病也显得精神萎靡，故有一种坠落感。

秋季养生吃什么最好？

酸甜苦辣，哪一味是你最不能忍受的？据调查，有超过8成的人选择“苦”味，苦味食物好像也从来都不会跟美食挂上钩，大家对于“苦”可以说是避之不及。

虽然苦味食物不那么适口，但是爆炸营养师却要告诉大家，秋季养生多吃这4种“苦味”食物，对健康是非常有益的。

1、秋季养生喝些苦味的咖啡：

咖啡可不只是能提神而已，有研究表明，早逝率、2型糖尿病发病率以及某些癌症发病率的降低都与喝咖啡存在关联。

咖啡中的活性成分能有助于缓解氧化应激，即自由基和抗氧化剂之间的不平衡现象。而咖啡中的咖啡酸，还能提高肌肉对血糖的利用程度，除此之外，还含有促进免疫系统和抗炎的成分。

不过喝咖啡需要适量，否则会出现导致失眠等不良症状。以普通***含量的咖啡来说，每杯200毫升，一天2杯(总***量约150～250mg)是可以接受的，超过2杯可能就会有过量的危险了。

2、秋季养生吃些苦味的柑橘：

秋季多吃柑橘好处非常多，不仅可以预防酒精肝，还可以降低患动脉硬化的风险。日本果树研究所的调查发现：每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3－4个柑橘的人，患酒精肝的几率要高出一倍左右。

另一方面，柑橘中所含的天然果胶，还能降低血液中的胆固醇，并强化皮肤。而且柑橘中的叶酸含量也很丰富，所以可以帮助准妈妈预防贫血、促进胎儿发育。

3、秋季养生吃些苦味的莴苣：

中医认为，莴笋性凉味甘苦，能排毒利五脏、清热利尿、镇静安眠、白齿明目，对小便不利、高血压、高血脂、产后缺乳等症有***疗效。

很多人不喜欢吃莴苣这种苦味蔬菜，殊不知，在现代营养师的的眼里，它可是秋季养生的必吃蔬菜。莴苣中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，适当摄入可以保护眼睛。

另一方面，莴笋水分含量高，含有大量膳食纤维，脂肪和热量低，且含钾量高，不仅缓解便秘，还可以起到减肥瘦身的作用。

4、秋季养生喝些苦味的苦丁茶：

苦丁茶是中国一种传统的纯天然保健佳品，味苦而清香。现代药理研究发现，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用。

对心脑血管疾病患者的头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用，因此是非常适合中老年人的一种秋季饮品。

秋季气候特殊 早秋还在末伏，晚秋已经很凉爽了。介于这总情况，秋季的养生饮食不可一概而论，要分阶段调理。

1.八月早秋清热养阴

早秋暑期还未散尽，人体内的湿气还很严重，此时要注意清热祛湿。赤小豆是很不错的选择

同时也要顾及渐渐到来的干燥天气，适当滋阴润肺。百合是很不错的选择。

所以早秋的时候，一款赤小豆百合粥就在合适不过了。

做法：

原料：大米（最好不要用小米代替）、赤小豆、百合、茯苓。

做法：按照10：1：1：1的比例混合熬粥。

2.九月中秋平补脾胃

中秋时节自然界阴阳保持平衡，相应的，人体特征也是不温不火，调理应该注重平补，健脾养胃。

这时候适合吃***，***中富含丰富的膳食纤维，能够帮助清洁肠胃，健脾胃，***可以做成饼，也可以和蔬菜炒着吃。

3.十月晚秋温补气血

晚秋天气渐冷，人体的需求是补虚、为寒冬到来做准备。

牛肉性平温和，生化气血，最适合晚秋食用。

经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季，从中国传统的养生观来看，这个时令正是进补的时候，让身体机能调节至最佳状态，以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。

进补虽然必要，但食材的选择更为关键，选择不当，非但不能起到滋补功效反而会给肠胃，带来负担，得不偿失。下面就为大家列举一些秋季进补的注意事项。

高蛋白食物摄入要适量

提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季，人容易食欲不振，等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此。

易上火食物

在气温降低的同时，秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免。

生冷食物

秋季温度降低，人的肠胃功能和免疫功能都会出现下降。这时如果食用了生凉的食物，极易对肠胃造成***，导致腹泻等不适症状。

排除了这些禁忌，什么食物才是秋季进补的最佳之选呢?下面就为大家推荐一些。

养生粥

香浓软糯的粥是秋季养生的佳品，不但营养丰富，还易于肠胃消化。这时可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥：芡实山药粥、百合银耳粥、红薯小米粥、山楂粳米粥等等。

鱼虾

对于担心秋季进补后会让减肥成果付之东流的朋友而言，鱼虾是首选。它们不但口感鲜美，还富含多种氨基酸和优质蛋白，脂肪的含量少之又少，可谓是既营养又健康。

滋阴润肺食物

干燥的气候会对我们的肺部造成极大的伤害，喉咙干痛、咳嗽痰多等症状会接踵而至。这时百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好的缓解症状。

蔬菜水果

秋季皮肤干燥、嘴唇皲裂等问题常常困扰着我们，要想解决这个问题补充充足的维生素必不可少，它有助于保持皮肤湿度和弹性。绿色的蔬菜、新鲜的水果都是必不可少的饮食之选。

秋季进补遵循了上诉这些规律，一定会起到事半功倍的效果，帮助我们安全地度过接下来的秋冬季节。

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秋季是疾病的高发季节，大多是由于饮食不当引起的，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果常吃凉性食物，容易引发肠胃***冒。秋天很容易让人感到疲劳；这个季节头发也掉的特别多；还容易引发咳嗽、哮喘等。

那么注意饮食就显得格外重要。如常吃莲藕可以补充丰富的维生素和微量元素，不仅能改善秋乏、咳嗽，并且可以增强体质，抵抗***。红枣也是秋季食物的最好选择，不仅营养丰富，还有非常好的补气养血的作用。

也是护肤养颜 佳品，红枣有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻，可调节内分泌紊乱等。秋季常吃红薯，可提高抵抗力，还能降低流感发生率，尤其是老人平时可多吃点。有助于预防心血管疾病，预防动脉粥样硬化的作用。
还能补充叶酸和维生素。红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，更是减肥、预防便秘的最佳食品。（以上图片均来自网络）

谢谢您的邀请。秋季干燥凉爽，易出现燥热感，如鼻干、口干、皮肤干等。从节气上说，整个秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季肺部气血运行旺盛，此时养肺，能使肺部气血更加旺盛，肺功能更加健全。

那么秋季吃什么食物才能养肺，对身体好？

1，饮食养肺应以滋阴润燥，多吃酸味食物，少吃辛辣、燥热之品为原则，慎食寒凉之品。同时饮食不要过分清淡，应适当增加些油腻，以润燥益气、健脾补肝。饮食不宜过量，不能放纵食欲，以防摄入热量过剩，转化为脂肪堆积起来，使人发胖。

2，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、豆浆、乳品等柔润食物，以益胃生津。

3，进补食疗方:生地粥、黑芝麻粥、栗子粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、龙眼肉粥、莲实淮山雪耳汤(莲肉、芡实、淮山药、白木耳、鸡蛋一个)、玉竹瘦猪肉汤。

4，水果类:苹果、菱角、梨、龙眼、柿子、柚子、橘子、奇异果、杏仁、桃子、橄榄、橙子、山楂、葡萄、哈密瓜、石榴等。

5，蔬菜类:白萝卜、***(黄芽菜)、洋葱、南瓜、冬瓜、藕、野藕、白薯、红薯、西红柿、玉米等。

6，肉食类:猪肺(肺虚者食用)、猪蹄、乌骨鸡、泥鳅、鸭蛋、鸡蛋等。

7，不宜过食生冷。过食寒凉食品或生冷、不洁瓜果，会导致寒湿内蕴，引起腹泻，少吃秋瓜。老人、儿童及体弱者应坚持"秋宜温″，多吃一些温性食物。

总之，秋季除了食用以上食品外，还要做好包括精神、起居、饮食、运动等方面的调理，才会对身体健康有很好的帮助。