中老年人突发疾病预防知识,中老年人突发疾病预防知识培训内容

1. 这几天南方气温突降，天冷老人易诱发心血管疾病需要怎么预防？
2. 50岁后,肠癌进入到“爆发期”,不想患肠癌应注意哪些事?又该如何预防？
3. 老年人怎么预防脑梗塞？

这几天南方气温突降，天冷老人易诱发心血管疾病需要怎么预防？

最关键的是，搞好自己保温，不要出门，要在火炉边享受你的生活，火炉边是你应得的温暖。但是，得过脑梗塞的人应该还要注意，锻炼身体，搞一些力所能及的事情，比如，爬楼梯，短距离的走路，这样你就不会发生僵硬的事情了，还有要利用家里的一切，搞好自己的锻炼，按摩一下自己的身体，看一些适合自己需要的书籍，多多思考一些问题，不要坐起烤火就忘记其他的事情，要时时提醒自己，该动就要动，不能坐起一动不动，那样会给你自己造成危害的，真的是千万不能胡思乱想和搞那些不应该搞的事情。还要注意吃哪些药品，千万不能大意和随意……

50岁后,肠癌进入到“爆发期”,不想患肠癌应注意哪些事?又该如何预防？

关于大肠癌，也不能说是50岁后就是爆发期，我国的肠癌发生率远没有欧美高，主要原因就是饮食习惯的问题。

再说，年轻人患肠癌的日益增多，还是个健康习惯的问题。

在我国，可以叫做富贵病，高发于一线大城市，农村及偏远地区较低。

除去遗传因素，一般认为有五大诱因：

即三高两少——高脂肪、高热量、高蛋白，膳食纤维少、运动少。

90%以上的肠癌是肠息肉一步步变坏的，二息肉的变坏过程又比较漫长，大约需要5-15年。

而我们能在癌变前发现它，切掉它，就能避免它癌变。

所以，肠癌的预防，除了保持良好的饮食和运动习惯，最为重要的是，要在40岁前做一次肠镜检查。

有家族史的人还要提前到30岁前，甚至20岁左右。

目前，发现肠息肉不可替代的检查就是结肠镜！

肠癌，是危害我国的十大恶性肿瘤之一，发病率仅次于肺癌。研究显示，我国每5分钟就有1人死于肠癌，为患者和家人的身心健康带来了巨大摧残。

哪些是大肠癌的高危人群？

1、中老年人。

高达90%以上的大肠癌都是在50岁及其以上的人群中发生的。中老年人需要提高肠道方面疾病的警惕性。

2、有大肠癌家族遗传病史的人群。

大肠癌和家族遗传之间的关系很是密切，有显著的遗传易患性。尤其是直系亲属中有患有大肠癌的，其子女一定要注意相关方面的疾病，大肠癌发病风险率比一般人高3到4倍。

3、饮食不健康。

长期保持高油高脂高糖，蛋白质和动物性食品摄入比较多而纤维素摄入不足的人。

4、长期肠炎性患者。

炎症性肠患者发生大肠癌的风险比一般人要高，比如溃疡性肠炎就有可能造成大肠癌，并且癌变发生率随着病程的增长而增长。对于长期肠炎性患者来说，保持定期肠胃检查非常有必要的。

5、久坐不动人群。

有很多工作是坐在电脑前面完成的，这样一来运动的时间就少了很多，肠道蠕动就会变慢，进而导致肠道功能失调，诱发癌症。

50岁后,肠癌进入到“爆发期”,不想肠癌应注意哪些事?

预防肠癌，再忙也要运动

肠癌属于消化道肿瘤，张睿提醒，想预防肠癌，以下几件事每一个都很重要。

●饮食预防：

食物中纤维太少，也会提高大肠癌的概率。

人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。

如每天坚持吃芜菁杂粮粉，就有不错的效果。芜菁产自新疆柯坪，其中富含纤维素，而且芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肠癌、食道癌、胃癌等各类癌症。但芜菁产地遥远，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等防癌抗癌的食材一起打磨成芜菁杂粮粉，不仅口感更好，而且可有效补充膳食纤维，预防肠癌。

●注意身体的求救信号：

尽管大肠癌的发生比较隐匿，不容易发现，但也会露出蛛丝马迹，只要我们重视人体发出的求救信号，就可能早期发现大肠癌，及时治疗就可能获得较好的效果。当人体出现消瘦、腹痛、腹胀、腹泻或腹泻与便秘交替。大便呈脓血便或血便时，就应该警惕是否得了大肠癌，应该到医院就诊。当人体出现腹部包块和肠梗阻的表现时，则是晚期肿瘤的表现了。

●增加运动：

现代人的运动减少，肠道的蠕动变慢，会增加大肠癌的发生。规律运动可以降低24%的大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。

●生活规律抵御癌细胞

生活如果不规律，休息时工作，吃饭时也工作，不仅会弄乱人体生物钟，免疫力也会受到影响。[_a***_]力一低，就更易发生肿瘤。

老年人怎么预防脑梗塞？

谢谢邀请，主要养生，食疗，预防为主，合理多种营养但不宜多，想的开，晚上休息好，睡睡觉好，适当运动，有三高者积极治疗，减肥，经常查血压，值不超过9o一|4ommHg为好，慢性胃肠，肝肾病重视治疗。

目前认为，吸烟超重或肥胖、饮食不健康、缺少运动、高血脂、高血压、糖尿病是发生脑梗塞的主要危险因素。有研究认为多达75%的脑卒中，可通过纠正生活方式和代谢性因素来降低。

根据脑梗塞相关指南，预防脑梗塞主要包括饮食、运动、药物治疗，药物治疗包括治疗基础疾病，也包括预防脑梗塞的药物。

饮食方面

水果和蔬菜

纤维素包括麦类，谷类的等粗粮

地衣血糖指数的食物。

单不饱和脂肪，而不是饱和脂肪

戒烟酒

运动方面

规律运动，有氧运动，力量训练

每周运动150分钟

控制体重，拒绝❌肥胖

药物治疗方面

1.治疗基础疾病

控制血压、控制血脂、治疗糖尿病高血压，高血脂的原发病。

2.药物预防

阿司匹林可以降低风险，稳定斑块也可以减少风险。

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老年人怎么预防脑梗塞？老年人患脑梗塞的比例比年轻人更多，这与年龄有关，随着年龄的增长，人的血液更容易出现粘手，血管壁的弹性会变差，以及血管壁也会变薄，所以很早之前一些慢性心脑血管疾病成了老年人的专利，只是现在因为饮食和生活习惯不当，逐渐开始年轻化，那么对于老年人预防脑梗塞，因为无论是患病的概率，还是恢复的好状态都不利于老年人，所以能及早的预防就更早。

老年人预防脑梗塞饮食如何吃？

要想预防脑梗塞，饮食上就占非常重要的比重了，首先要做的就是控制体重，老年人随着年龄的增加，基础代谢会下降，那么所需要的能量也会减少，因此摄入的能量也要相应的减少，才不会造成肥胖，要知道，肥胖是引发脑梗塞的一个重要因素。因此60～69岁的老年人总能量的摄入每天要减少约15%，70～79岁的老年人总能量的摄入每天要减少25%，80岁以上的老年人每天要减少总能量摄入约33%。那么预防脑梗塞吃什么呢？

1.蔬菜，各类的蔬菜，比如茄子，洋葱，玉米，番茄，胡萝卜等等，这些蔬菜中含有一些特殊成分，比如芦丁，胡萝卜素等等，都有助于促进血管的健康，预防动脉硬化，增强血管弹性。

2.水果，但是水果最好不少过半斤。

3.主食粗细搭配，主食中的膳食纤维和B族维生素丰富，可以帮助预防便秘，老年人因为便秘而突发脑梗，中风的也非常多的多，所以预防便秘很重要。

4.豆制品，每天一定要吃一些豆制品，尤其是自己在家做豆浆的时候，一定要将豆渣一起吃掉，不仅能够润肠通便，还能帮助促进血管的健康，预防脑梗塞。

5.足量饮水，尤其是半夜起夜的时候，最好补充100ml左右的水，预防血液浓缩，夜晚是最容易突发脑梗，中风等疾病的时间，因此补水很重要。

老年人预防脑梗塞还应该注意什么？

除了上述的饮食以外，还应该注意，老年人也需要运动，尤其是饭后最好站立半小时，饭后半小时至1小时散步，这样可以预防脂肪堆积在腹部，也可以帮助更多的消耗能量，并且每天可以循序渐进的养成运动的习惯，比如慢跑，慢跑不仅可以帮助控制体重，还能增强血管弹性，促进血管健康，降压，降脂，降糖等等，还能够预防便秘和改善睡眠。另外晚上还要早睡，不要熬夜。