预防老年人高血压疾病知识,预防老年人高血压疾病知识讲座

1. 高血压患者健康教育内容？
2. 新冠感染者心血管疾病死亡率高，居家隔离如何预防高血压？
3. 预防老年人脑梗的中成药有哪些？
4. 快五十岁，怎样预防癌，糖尿病、高血压和高血脂？

高血压患者健康教育内容？

患上高血压，临床教育很重要的，这3个课题建议患者们都掌握一下

原发性高血压，是临床上的一种常见病、多发病，是因为心、脑、肾等重要器官产生病变的重要原因。

而高血压之所以这么令人“风闻丧胆”，其原因也在于高血压跟心脑血管疾病密切相关，也是导致老年人残疾、死亡的重要因素。

面对原发性高血压，在临床上对老年人进行治疗时，健康教育是不可缺失的一环。不仅能够有使患者的保健意识增强，使高血压的危险因素减少，还有于对高血压进行有效控制，减少并发症的发作，延长患者的生存时间和生活质量。

课题一：高血压什么时候服用降压药最好？

高血压有无最佳的服药时间？说不准，根据医嘱，有些人需要在

早上起床的时候服用，因为这个时候血压往往比较高，而有些人则要在晚上的时候服药。

总的来说，这点需要严格遵循医嘱，切勿擅自更改。一般来说，清晨的时候，人体血压较高，也是较为容易出现事故的时间，高血压药物也可以在这个时间段服用。

课题二：对于患者而言，在早晨服药有什么注意事项？

对于不同人来说，使用的降压药效果各有不同。对于一些服用长效降压药的人来说，正常只需要每日服用一次药物即可（或遵循医嘱）。而短效降压药，如（立君宁）酒石酸美托洛尔控释片这种，则一天需要服用2~3次的药物。虽然这种药物需要多次服用，但也有其优点，该药物能够快速达到血药浓度，能够在短时间内发挥药效，达到平稳血压的目的。

PS：服用降压药有两个重要原则，一个是严格遵循医嘱，另一个是要坚持“终生服药”，这样血压才会平稳。

课题三：在生活中该如何预防高血压呢？

1、改善膳食结构。

导致高血压的一个重要原因便是饮食问题，喜欢重口味食物，钠盐摄入过高，渗透压过高导致的。

因此，患有高血压的人，应该尽量减少日常摄入盐分的量，少放盐、少吃一些含盐量高的腌制品或咸菜。

除此之外，高血压还要控制肥胖问题，避免摄入过量脂肪，引起肥胖，加重心血管的负担。

2、坚持运动。

生命在于运动。运动有助于改善血液循环，可以增强身体的代谢功能，从而有效降低对血管不利的胆固醇，改善血管的弹性，令血压趋向稳定。

3、戒烟戒酒。

香烟和酒精中的成分会刺激我们的神经中枢，***肾上腺素，令心跳加快，血管收缩，出现血压升高的现象。

虽然这些状况在停止之后有所缓解，但长期抽烟喝酒也是导致高血压的一个重要因素。

***感染者心血管疾病死亡率高，居家隔离如何预防高血压？

***感染患者心血管疾病死亡率高，居家隔离需要这样做，你知道吗？

新冠状肺炎高血压患者致死率相对来说会高些。此次病毒易感人群比较普遍，但是由于老年人身体机体差的以及免疫力低的人，而高血压是易感人群之一，相对来说患者抵抗力比较弱，免疫功能下降，而血管壁长期承受着高于正常的压力，还会导致冠心病，并且身体会有各种的并发症。当患***状肺炎时，由于肺炎的影响，也会让血压不稳定，从而改变血糖的波动，所以在感染后更容易出现危症。

那居家隔离的时候如何的预防高血压的呢？

1、远离高热量食物

少吃高盐食物可以让身体排泄钠离子的负担减轻，达到提高肾脏功能，控制血压的效果。当然，少吃高盐食物远远不够，关键是减少热量的摄入，不要总吃高热量食物。很多人身体发胖血压就会身高。

2、适当锻炼身体

防止高血压出现适当锻炼身体有必要，通过运动种方式来促进热量消耗，加强身体的循环，代谢，除了保持体重稳定，避免肥胖让慢性疾病入侵，也可以在运动量充足之后***扩张血管。

很多人血管承受的压力增大，有血压升高风险，但是依然不爱运动，在缺乏锻炼之后指标就会不正常，还可能是其他慢性疾病入侵后引发的血压高。因此，要利用空闲时间多做有氧运动，坚持下来还可以调节好内分泌，增强免疫能力。

3、戒烟戒酒

想要有效预防高血压，平时应该少吃高盐食物，还要从戒烟戒酒这方面入手调节身体。烟酒无度的人出现慢性疾病概率增加，年龄增长身体逐渐衰老，[_a***_]因素影响慢性疾病容易出现，如果还受到其他不良行为的影响诱发疾病，身体无法保持健康。

预防老年人脑梗的中成药有哪些？

脑梗临床表现为脑血栓，是脑部血液供应障碍、缺血、缺氧引起的局限性脑组织的缺血性坏死或脑软化。预防老年人脑梗关键在于控制好高血压、高脂血症、糖尿病、动脉硬化等原发症，可选择心脑康、脑心通、丹参片、华佗再造丸等中成药。平日要清淡饮食，多喝水。

快五十岁，怎样预防癌，糖尿病、高血压和高血脂？

在今天，人们的生活水平有了很大的提高，生活模式也随之改变，然而，与此同时，一些慢性疾病变得越来越常见，不如被人们称为“三高症”的高血压、高血脂、糖尿病，另外还有一些让人谈之色变的疾病，比如癌症、猝死等等。正因如此，现在的人一旦上了年纪，就会担心各种疾病找上自己。

快五十岁，怎样预防癌，糖尿病、高血压和高血脂？

像是高血压、高血脂、糖尿病、癌症等疾病的发生都不是 一朝一夕的，它们是多种因素长期综合作用所致，虽然与遗传、年龄等不可控因素相关，但是不得不承认的是，这些疾病的发生与人们长期以来形成的饮食和生活习惯也脱不了关系。而想要预防这些疾病，就需趁早改变不良生活习惯。

快五十岁的年纪，已经不再年轻，但也还不能算作老，从这个阶段开始，我们的身体机能开始退化，各个器官逐渐老化，血管硬化，而随之而来的就是各种病变。当下，四五十岁发生三高症、癌症的大有人在。现在意识到健康的重要性，虽然已经有点晚，但是对于疾病的预防，永远都不晚。从现在开始，立即改变不良习惯，关注自己的身体健康，是可以有效防止一些疾病的发生的。

1、识别自身伴有的危险因素：想要预防疾病的发生，首先要有这个防范意识，要对自身身体健康状况足够了解，明确自身所伴有的危险 因素，比如家族遗传史、肥胖或超重、长期吸烟饮酒史、长期饮食不当等，只有了解自身已有的危险因素，才能对因入手，积极进行预防。

2、改变不良生活习惯：这是预防疾病的基础因素，要求人们尽早改变一些不良的生活习惯，做到饮食上，以低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖为原则，严格控制饮食总热量摄入的同时，做到少吃肉食、油炸食物、甜品等，多食富含膳食纤维的蔬果，避免饮食过饱、暴饮暴食等不良习惯；戒烟戒酒；加强锻炼，以有氧运动为主，坚持每天运动30min ，每周5次；保持健康体重；规律作息、劳逸结合，避免过劳、熬夜；避免长期压力过大、焦虑、紧张等不良情绪，保持乐观平和的心态等。

3、定期进行体检，及时干预：人一旦上了年纪，本身就会面临各种疾病发生的风险，这就要求我们一定要定期进行详细的体检，以便及时发现不利的威胁 因素，及时进行相应的干预和治疗，以实现结局的逆转。尤其是对于有疾病家族史的高危人群而言，一定要尽早进行相应疾病的筛查。

一、心态平衡，一切看开，心境平和、宁静，波澜不惊，很重要！

二、定期体检，有病早治疗。

三、适当运动，每周三到五次有氧运动，可选择健步走、游泳、乒乓球等挥拍运动，每次三十分钟以上，最好45到60分钟，每周要求150分钟以上。心率控制在120以下，220-年龄。可以每周两次无氧运动，力量练习，俯卧撑，这年龄开始肌肉流失。

四、睡好觉，不要熬夜了，熬夜伤免疫力，已不再年轻。

五、有事干，不一定干多大事业，让自己动起来。多交朋友、多沟通。

六、戒烟限酒，烟不抽，酒少喝，能不喝就不喝，研究证明，喝酒就有害

七、合理膳食，八分饱，定时定量，食物多样化，多吃蔬菜水果，不要迷信补品。每天喝够水，饮水1200到1500毫升。

八、五十岁了，有点病正常的，正确对待，人之命，有时天注定。

九、控制体重，胖了，很多疾病会找到你。

世界卫生组织公布的健康是由四个因素决定的：合理营养、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡，五十岁以后为了预防疾病，王医生建议健康从维持一个是一个适宜的体重开始，无需怀疑高血压、糖尿病和高脂血症等疾病都与超重、肥胖有关，很多人谣传说肥胖的人不容易患癌症，事实恰恰相反，肥胖让身体处于一种慢性炎症状态，和癌症的身体状态十分类似，所以从今天开始让我们努力朝着一个健康的体重努力吧！

这个问题先从癌症和三高分开来说吧。俗话说得好，病从口入，这也体现了健康饮食的重要性。癌症严重危害我们的身心健康，让我们来见识一下那些“吃出来”的癌症吧！

一、食管癌：过辣、过烫食品

过热、过辣、狼吞虎咽都是诱发原因。超过65度的饮食被WHO列为致癌因素。过烫、过于粗糙，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其溃疡，久而久之发生癌变。

二、胃癌：腌制品

在所有癌症中，胃癌与吃的关系最为密切，大约每分钟就有1人因此死亡。腌制食品、加工类食品（如肉干、火腿等）和隔夜剩菜，都含有大量的亚硝酸盐，有很强的致癌性。

三、结直肠癌：三高一低的食品

“三高一低”的饮食结构，即：高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素。经济发展越快的地区，结直肠癌的发病率越高。究其原因是吃得太好、动得太少。

四、肝癌：霉变食品与酒精

谷类、花生、玉米、豆类受潮后易发生霉变，产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是一种比较肯定的人类致癌物，也是目前发现的最强的肝癌致癌物。酒精***胃肠，损害肝脏解毒功能，造成酒精性肝炎、肝硬化，从而引发肝癌。

吃出健康，远离癌症，从现在开始！

预防三高，可以从以下考虑

拒绝高盐饮食

很多人偏好比较重的口味，这会使得盐的摄入量超标。这也是老年人易患高血压的重要原因。

减肥

我们知道，肥胖是高血压、高血脂、糖尿病的危险因素。所以，控制体重，对于预防“三高”的发生有着重要的意义。

戒烟酒

众所周知，吸烟、喝酒对身体有很大的伤害，既是引发“三高”的重要原因，也是影响长寿的因素。为了预防三高，应该远离烟酒。

乐观开朗

焦虑、紧张、失眠会使人罹患高血压、糖尿病等疾病的风险明显增加。所以在日常生活中，应该学会如何释放压力，使身体、心理处于健康的状态。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有癌症与三高的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！