骨科常见疾病功能锻炼,骨科常见疾病功能锻炼的原则

1. 临床女学生怎样锻炼才能有力气干骨科？
2. 膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？

临床女学生怎样锻炼才能有力气干骨科？

大家都觉得做骨科医生需要很大的力气，不***，但基本上女生也可以胜任。国内不乏做的非常好的女医生，比如我们武汉协和医院骨科的已故的杜靖远教授，她是中国小儿骨科的大家，在全国的小儿骨科领域属于开山鼻祖的地位。兢兢业业，80岁时还在看门诊。

随着骨科的发展，骨科大专业细分出了很多的亚专业。每个业专业对体能、力量的要求又不同。我们协和医院骨科已经大到成为了骨科医院。分设关节、脊柱、创伤、小儿、肿瘤、运动医学、足踝、修复重建8个亚专业。分别说说每个专业的工作。

关节骨科，我的专业，主要手术是人工关节置换。由于是固定模式手术，手术时间不长，一台一个小时左右。但对力量有要求，比如髋关节置换，股骨开髓要用锤子敲击上白下，力量小了可能扩髓部到位，***体偏小。一天如果做四五台，对力量要求很高，我都会敲到锤子挥不动。为了更大的力量和耐力，我坚持健身。

脊柱专业大多是站着做的，稍难的手术就可能4，5个小时，我还站过13个小时的手术。不吃不喝，不拉不撒。对医生的颈椎和耐力是个巨大考验。手术多的组，下级医生经常坚持不了2个月就会累倒（手术做到后半夜，还要回病房文书、换药、谈话、准备第二天的手术，每天睡不了四五个小时）。另外椎板咬骨钳很累人，一台手术咬几百下，几台下来，手上会磨出很多水泡。

创伤专业比较累，关键是经常有急诊，半夜叫来，一干一宿，第二天还要做自己的平诊手术，相当辛苦。创伤手术时消毒抬腿，尤其是骨折了的腿是需要很大力气的，我都会抬的全身发抖，汗如雨下。这个活女生干不了。粗壮肢体的骨折复位，比如股骨，也需要很大的力气，手扭几十个螺钉，都是大力士才能胜任的。

其他专业相对好一些，尤其小儿，运动医学。可以坐着做手术，手术也不大，相对更适合女生。

随着骨科专业的，蓬勃发展，越来越多的医学生，想将来干骨科。骨科以往几乎是男生的专业。干骨科的女医生，少之又少。昨天刚刚回答了一个有关骨科女医生的，体验的问题。今天又受邀回答，这个问题。

其实对于女生将来干骨科，我的意见是绝对赞成的。虽然有些骨科的手术需要体力活，就是力气比较大的。比如说创伤骨科的手术，骨折复位，徒手牵引等都要比较大的力气。关节外科的关节置换，也要比较大的力气。这些虽然力气比较大，但是不代表女生不适合，其实女生，只要加强平常的体育锻炼，做这些手术是完全可以的。只要力气，不是很小，基本上问题不是很大。

还有一点就是骨科里面有很多专业是比较适合女生去搞的。比如说修复重建专业。神经，血管断裂了，要手术去接。这些手术就比较适合女生去做，因为需要，比较耐心，比较心细。还有的手术，比如说关节镜手术。关节镜手术是微创手术。所需要的力气并不大，但技术含量比较高，只要勤于锻炼，并不需要多大的力气，女生也一样能搞定。

虽然，骨科女医生不是很多，但是国内也有很多比较著名的骨科女医生。比如上海市第六人民医院的，姜佩珠医生。她主要就是修复重建的，是国内最有名的修复重建骨科医生之一。所以，并不是女生不能做骨科，而是你想不想的问题？至于锻炼身体，也不需要特意去锻炼，如果实在想锻炼你可以到健身房锻炼锻炼哑铃，锻炼锻炼上肢的力气就行了。

膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？

从你的情况来看，还是不要腿部运动了，休息才是最重要的，至于其他的运动还是有的，可以去健身房锻炼臂力，锻炼腰腹力量，保证膝盖不能受力。

膝关节受伤这种情况如果不注意休息，后果很严重的，毕竟运动的时候膝盖的磨损很大，承受的压力也很大，就是不受伤平常的状态也要多注意，更别说现在是受伤时期。

恢复性训练可以有，另外一条腿还是可以适当锻炼，躺在床上，上下小幅度的摆腿，也可以慢慢的拉伸腿部，也算是保持韧带活力。

伤筋动骨一百天，在这一百天的时间内，以静养为主，再加上上面我说的小幅度的锻炼，篮球场和足球场上腿部弹跳和力量上很重要，但是并不是最重要的，球商也很重要，还有上肢力量和腰腹力量，也是能在球场上可以叱咤风云不可少的条件，所以既然膝盖受伤了，就加强一下其他身体部位的素质，这样才能保证你经过恢复性训练之后还可以生龙活虎的活跃在球场上。

切记膝盖很脆弱，一定不要心急去加重他的负担，得不偿失。

祝你在这段时间还可以通过加强身体其他部位的锻炼而保持竞技状态，也祝你早日康复，早日返回球场，同时神勇依旧。

膝关节是人体承担上半身重量的主要关节，在日常生活中，使用不当或者外力作用下可能发生损伤，这需要引起重视，因为时间的延误严重影响治疗效果和预后，膝关节内的半月板、韧带等结构都存在损伤的可能，普通人无法判断需要寻求专业骨科医生的治疗，治疗后期主要是注意休养，循序渐进的进行康复锻炼，避免操之过急加重病情。

想要绕开膝关节来进行锻炼身体，只考虑上半身锻炼的话就比较容易了，因为上半身的运动多数不会涉及到膝关节，也就不存在加重损伤的可能了。

日常中比较推荐的有扩胸、拉背、哑铃等。这些运动除了可以锻炼身体外，还有一个明显的优点是可以帮助塑造健壮的体型，最终达到穿衣显瘦、脱衣有肉的理想状态，开展运动前需要进行充分的热身，避免肌肉韧带拉伤。

除此之外，想要全身协同锻炼的朋友，在选择运动时要注意挑选对膝关节负担小的运动，才能有效的比较加重膝关节伤势，比较推荐的运动有游泳。游泳时身体泡在水中，初中物理就告诉过我们，当人在水中受到的浮力等于其排开水的重力，所以在该运动过程中身体的大部分重量是通过水的浮力所承担的，也就不存在膝关节负重过重的情况。

运动量是取决于在游泳时面对的水的阻力，四面八方共同作用于身体，能够更有效的达到锻炼身体的目的，最后应根据自身的体力，选择适量的运动强度。

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题主这个问题没有提及受伤的原因和机制，所以很难以回答。我姑且将膝关节伤了，定性为受伤以后可以适当的行走。

符合这种情况的为轻度的半月板损伤，轻度的交叉韧带和侧副韧带损伤恢复期，股骨下段或者胫骨上段骨折术后骨折已愈合，轻度的滑膜炎缓解期等等。

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对于这一类损伤的朋友，膝关节的轻度活动都是可以的，比如慢走散步。对于早期来说，尽量的避免剧烈的运动比如羽毛球，篮球，乒乓球，踢足球等等。

我常常对我的病人说，在骨折愈合后适当的下床活动，最好的锻炼身体方式是游泳。因为游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，但是对膝关节的负重又非常小，不会产生太多的影响。对于其他的锻炼，那就主要是以上肢锻炼为主，扩胸锻炼和上肢撸铁。

任何体育运动都需要循序渐进的增加运动量，尤其是对膝关节的保护，可以适当的***用热敷，理疗等帮助膝关节恢复。