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1. 坐月子可以看手机吗？月子期是恢复的关键期，坐好月子受益一生，有哪些月子禁忌？

坐月子可以看手机吗？月子期是恢复的关键期，坐好月子受益一生，有哪些月子禁忌？

坐月子的质量直接决定着产后恢复的质量。但是很多新妈妈，并没有相关经验，导致许多东西都只是道听途说，或者是看相关的书籍，许多东西似懂非懂。另外，很多宝妈产后坐月子的知识可能都是来自于长辈，并且由于坐月子均是由长辈照顾，自主发言权少，导致坐月子的质量并不是很好，影响了产后恢复。

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坐月子可以看手机吗？

可以看。

坐月子时如果宝妈看手机，可能很多长辈会反对，认为坐月子看手机影响视力等等，其实只要不过度用眼，哪有这么严重。当然看手机也有注意事项：

注意看手机的姿势：看手机通常会低腰低头，看久了会酸背痛，或者颈椎痛等。因此，看手机时必须选择一个自己认为舒适的姿势。

02

月子期是恢复的关键期，坐好月子受益一生，有哪些月子禁忌？

宝妈产后由于气血虚弱，体质弱，身体处于恢复阶段，使得宝妈在月子期必须避免一些月子禁忌，以增强产后恢复效果。

禁止月子期吃得过补

我认为国内最为严重的问题就是产后饮食控制不好，这绝对是非常普遍的现象。很多宝妈产后天天吃着鱼肉，甚至还有一些传统月子观念，坐月子不能吃水果等等，导致月子期摄入过多的高热量、高脂高糖的食物，让宝妈在月子期又足足胖一圈。

我2次坐月子都是婆婆在照顾，我记得只有前3天吃得比较清淡，此后便天天鱼肉，想反对又不好说，所幸月子期没有长多少体重。

其实这种都是不正确的做法。月子期的饮食必须根据宝妈产后身体恢复的状态来决定饮食，像排恶露期便不宜吃得过补，此时如果吃得过补可能会导致恶露不尽，并且此时肠胃功能将未恢复，吃下去的东西也不易消化，还会造成便秘等症状。

月子期的饮食千万不能吃得过补，老古有句俗话叫“虚不受补”，即产后虚弱吃得过补，身体也承受不了。恶露排尽后吃一些温补的食物就行，不要专门吃补品。

禁止月子期不活动

坐月子并不是说宝妈在月子期就是躺着、坐着，而是在保持良好的休息的同时，还需要保持适当的活动量。

首先，产后要尽早下床活动，不要以活动会导致伤口痛、伤口撕裂为借口，早下床活动更加有助于身体恢复。

其次，产后还必须坚持适当的活动，如室内散步。身体恢复状态较好时还可以做做瑜伽、产褥操、简易体操等，天气好还可以到室外去散散步。

当然月子期的活动量一定要适量，一定要在力所能及的前提下开展活动，否而会损害身体健康。

禁止坚守传统月子观念

传统月子观念中有许多不科学的观念，如捂月子，坐月子就是要卧床休息，不洗澡不洗头，不能吹空调，不能开窗，不能出门，不能刷牙等等，这些观念是极其错误的。说实在得为什么会形成这种观念，到底是出于什么原因，随便列出一条，很多姐妹应该都受不了。

总之，这些传统月子观念绝对不要信，也不要做，否则会影响产后恢复。

禁止月子期心情抑郁

目前，产后抑郁症的发病率很高，其发病率在15%-30%之间。产后抑郁症不仅损害宝妈身体健康，影响产后恢复，也影响宝妈对宝宝的照顾，甚至会影响家庭和睦。因此，宝妈在产后心中如果郁郁不平，或者心情不舒畅，一定要找合适的渠道发泄，否则会越来越郁闷，产后抑郁症状会越来越明显。

宝妈在月子期如心中有不平之事时可以跟朋友、闺蜜聊聊天，讲讲自己的心声；心里有不爽之事可以跟老公讲；也可以听听音乐，或者进行冥想等等。

总之，坐月子是可以看手机的，但一定要控制好时间，保持舒适的姿势。另外，为了利于产后恢复，一定要记住上述四个禁忌，也不要触犯。

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现在手机已经是人们日常不可分割的一部分了，而坐月子又是女人一生中重要的时间段。说要一点都不看几乎不可能，但月子里看手机确实危害还是很大的。

1、影响产妇休息

生完孩子之后，妈妈们的体力会损耗很大，身体比较虚弱。这时候是需要静养休息，避免过度劳累，使身体早日恢复。如果长时间看电视或者玩手机，就会耽误睡觉、休息的时间。不仅会使妈妈们没有充足的精力，而且眼睛也会酸涩，十分不利于产妇身体恢复。

2、可能会砸到宝宝

很多宝妈都是在喂奶或哄宝宝睡觉的时候看手机，手机正好在宝宝的头上方。当手不小心或疲惫睡着而使手机滑落时，十有八九会砸到宝宝。心疼不说，如果刚出生的宝宝，颅骨较软，骨折都是有可能的。

3、蓝光辐射

手机的蓝光辐射对眼睛危害较大，月子期间，眼睛水肿酸涩，本身就需要静养，看手机的辐射会加重眼睛的不适感，对眼睛的危害比平日更多。

所以，不建议坐月子期间看手机。

月子里其他注意：

1、尽量控制情绪。

为什么说尽量呢？我也是做过月子的人，其实对那段时间的情绪，自己真的是无能无力。只能提前和家里打好预防针，月子期间多关注产妇情绪，尽量别哭泣。

2、注意卫生。

产后会排恶露，会出汗，会泌乳，这就要求我们要注意个人卫生，减少感染。只要注意擦干头发，水渍，小心别感冒，是可以洗澡洗头的。

3、饮食和运动。

戒寒凉辛辣。高蛋白高纤维饮食，但忌高脂饮食。也就是不要太腻，太腻的食物对乳汁质量没有什么用处。

适量运动，不能躺床上一动不动，这样不利于恶露排出和肠胃运动。做一些舒缓运动，也是很推荐的。

不知从何时起，我们的生活已离不开手机，手机拉近了人与人之间的距离，给我们的工作生活带来了很多便利，因此，刷手机已成为我们的生活日常。处于月子期间的准妈妈该如何对待看手机这个问题呢？宝妈不用手机肯定不现实，但是月子期是产后恢复的关键阶段，长时间看手机肯定对宝妈的视力和健康不利，同时，手机存在较大的辐射，月子期的宝妈几乎与宝宝24小时黏在一起，对宝宝的健康也非常不利，所以说，宝妈必须想办法减少手机的利用时间。

坐月子怎么使用手机

1、跟亲朋好友联系，我觉得可以用打电话来替代聊微信，一通电话可以说清楚所有问题，缩短看手机的时间，同时，打电话时最好使用无线耳机，走出宝宝的房间，这样可以拉开自身、宝宝与手机的距离，也不会打扰到宝宝的休息。

2、查询信息、淘宝购物，照顾新生儿的过程中难免会遇到一些问题，或需要购买一些物品，宝妈可以把自己的需求告诉家人，让他们代为查询或购买，如果必须看手机，最好把手机的亮度调成保护视力模式，在光线比较柔和的地方看手机，并尽量缩短时间。

3、打发无聊的时光，我觉得月子期间的宝妈一般都比较忙，因为需要充分休息和学习照顾宝宝，所以生活应该比较充实，如果实在无聊，可以听音乐、广播或看一些育儿类的书籍，既可以放松心情，又可以学习到知识，为今后的照顾宝宝打下基础。

坐月子期间的禁忌

过分保暖

按照传统的理念，月子里的宝妈必须裹得严严实实，其实，无论夏天或冬天，都不需要过分保暖，月子里的宝妈本来就容易出汗，夏天过分保暖会中暑，冬天过分保暖会捂出一身汗，不仅容易感冒，而且汗液等分泌物堵塞毛孔，对健康也非常不利。宝妈在夏天坐月子可以适当开空调，居住的房间也要定期通风，这期间宝妈和宝宝可以到其他房间待会儿，只有保持室内空气清新，才能对自身和宝宝的健康有利。

过分贪凉

夏天坐月子的宝妈一般会开空调，室温、风向和风速一定要控制好，千万不要贪一时之凉快，而导致寒气侵入体内。宝妈在空调房内最好要穿长衣长裤，这样可以防止关节受凉；最好不要光脚穿拖鞋，最好穿袜子和包跟鞋，寒从脚起，脚部保暖非常重要；洗完澡一定要把身体和头发擦干后再出浴室，皮肤上残留的水分会因为蒸发而带走热量，导致着凉。

长期卧床

有些宝妈在月子期间以卧床为主，以为这样就能最好地恢复身体，其实这样做非对健康非常不利，适量活动可以促进血液循环、体力恢复，有助于改善身体状况；适量活动可以促进肠胃蠕动，有效预防便秘；适量活动可以消耗多余的热量，有助于[_a***_]瘦身，并加速子宫收缩。

休息不足

***用母乳喂养方式的宝妈一般都会存在睡眠不足的问题，因为新生儿不分白天黑夜，除了喝奶就是睡觉，半夜可能需要喂好几次奶，而且还要频繁地给宝宝更换尿裤，所以，月子里的宝妈一般会存在睡眠质量差的问题，对身体恢复和健康非常不利，因此，宝妈在月子期要适当调整作息时间，以弥补晚上的睡眠不足。

饮食不当

月子期间的饮食非常重要，营养过剩是月子餐普遍存在的问题，产后身体虽然虚弱，但补充营养必须循序渐进，尤其要避开油腻和辛辣刺激的食物，否则很容易导致一系列问题，一方面会对自身不利，这些食物会导致上火、便秘，还会导致脂肪堆积，迅速发胖；另一方面对宝宝不利，宝妈吃了这些食物以后分泌的乳汁不适合宝宝的肠胃，很可能会出现腹泻、便秘或过敏等症状。同时，宝妈还要避开寒凉和回奶的食物，月子期间的乳汁分泌尚不稳定，这些食物会严重影响到母乳，千万不可掉以轻心。

注意卫生

按照传统的观念，宝妈在月子期不能刷牙、碰水，其实这些都是误区。长期不刷牙肯定会损伤牙齿，只要使用软毛刷，并用温水刷牙就能有效防止牙齿受凉，并保持牙齿清洁到位；不碰水肯定不现实，只要使用温水，洗手洗脚都没有问题，洗头洗澡需要消耗体力，所以必须在身体有所恢复以后，并控制好洗澡水温和时间，及时擦干身体头发。

结语

月子期是宝妈产后恢复的关键期，坐好月子受益终生，因此，宝妈必须关注这些注意事项，避开禁忌，科学坐月子，才能把握好时机，顺利实现产后恢复。