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1. 因为焦虑而静不下心来学习，什么事情都想赶紧做完，无法专注当下的事情怎么办？
2. 抑郁症好后精神全散掉了，完全无法集中注意力怎么办？
3. 专注一件事更容易成功吗？你对此有何看法？
4. 精神内守有什么好处？
5. 为什么注意力集中时感觉时间过得快？

因为焦虑而静不下心来学习，什么事情都想赶紧做完，无法专注当下的事情怎么办？

诊断：

您的焦虑，来源于你不能全身心地投入到行动上来。就是说你的情感与行动是分离的，你得靠意志来强迫自己完成这个行动。“什么事情都想赶紧做完”这种感觉，实际上是您的下意识/潜意识——即您的语言对您现在的行动做出了无意义的评价。另一种说法是：您现在还不知道、不认可如此这般行动的意义，因此做事的时候，不情愿！

我们都知道：儿童做什么事情都是全身心投入，富有情感、富有热情。这是由于儿童掌握语言的词汇有限，还没有受到语言的影响。那么语言是怎么影响我们行动的？

拿前段日子闹得沸沸扬扬演员刘露大闹高铁火车站***来说。如果我们看这个***的时候堵上耳朵，那么我们虽然看到了一系列的行动，但不会注入情感。用语言描述出来***内容会是：刘露过火车站安检被查出***，她又偷偷地又带了进去，安检员发现后找她。她们发生了争吵。警察来了，刘露把***放进了垃圾桶，但是她仍在发怒，说着话。最后她被警察带到了派出所。这幅画面只是我们熟悉的众多画卷当中的普通的一幅，以上的描述也只是客观描述，没有多少嵌入情感的空间。

但是，一旦拿下了耳塞，听见了音频信号，即语言参与到上述行动中。那么刘露说的“我是公众人物”、“你完了”、“我的5000元的鞋”这些话，立刻就与我们众多画卷当中的为富不仁、欺软怕硬、等等特定画面联系在一起了。而刘露的这些话，又与她的实际情况严重不符。即说“我是公众人物”、“你完了”的时候，她实际上不是公众人物，并且正被警察拖着走。于是这些画面（即语言）上的反差，自然引起大家情绪上的反差，自然给了情感上的注入空间。不仅穷人讨厌她，估富人和自认为是“富人”的人都讨厌她。

人类的思维，实际上就是运用语言做出的各种判断。儿童因为掌握的词汇有限，所以还不会受到语言的干扰，所以儿童做事会全身心地投入。没有掌握语言，就不会运用语言进行预测，不会考虑那么多的因果关系，因此只会热情地做下去。而任何结果的出现，都能给儿童带来惊和喜。然后再反复地进行下去，不断地带来惊喜。

而一旦小学毕业，孩子们掌握了语言全部的词汇，掌握了连词造句能力，就可以举一反三，于是“言”的范围大大超出了“行”。于是孩子也开始学着预测、反思自己的行为了。这增大了孩子的学习能力，分析能力。“语言之眼”让孩子们“看”到了更大的世界，但与此同时，以前的惊喜、热情却也逐渐消失了。

中学生会开始怀疑小学所受训练的意义，开始寻找学习方法。于是焦虑开始产生了。这个阶段如果“言”与“行”脱离的过大，焦虑就会越大。

到了高中，随着知识的增长，语言里暗藏的各种规则、规律、理论、价值，都会慢慢地固化成僵化的立场。这个僵化的立场再作用到自己的行为上，情感与行动将进一步地分离。根据理论觉得自己行，但是即使自己再像小学那样做出同样的努力，效果也不会比小学的好。主要原因就是小学生没有焦虑，而高中生则深受焦虑的影响。

治疗方法：

很简单，关键看能否坚持做。办法是：做到言行合一。多做，少想。

给孩子更多的实践机会，在实践中体验到理论是一回事儿，实践，做是另外一回事儿。在做的过程中，才能有新的意义出来。

而想，则不会有任何新的意义。因为任何的想，都得合乎逻辑，而逻辑是A=A，没说出任何新东西。

谢谢你的邀请，焦虑是人类四种主要情绪（心境、***、应激和焦虑）中的一种。它是一种伴随着某种不想预感而产生的令人不愉快的一种复杂的情绪状态，包含由紧张、不安、惧怕、烦躁、压抑等等情绪体验。许多人说不出自己焦虑的原因，但研究已经表明事情的不确定性是产生焦虑的根本原因。焦虑又分为特质焦虑和状态焦虑，特质焦虑是稳定的人格心理特征，通俗说就是常态的经常的、什么时候都焦虑的；状态焦虑就是特定情境下表现出来的。通常是状态焦虑，那么你就要安静问问自己内心深处的冰山：是什么事情让我焦虑？它的什么不确定让我焦虑？找到焦虑的原因，去解决，让不确定的东东变确定，就找到了安心的方法了。

1、坚持课前预习——提前预习使你对即将要学习的只是有了个大概的认识，等到老是讲解时容易理解；

2、课中集中思想听课——认真听讲是最重要的了，只要你上课认真听了，基本上就会懂的，有问题可以及时提出，得到老师的解答，很多人学不好一个重要原因就是上课时没听讲，思想在乱飞！！！

3、坚持课后温习——温故而知新，课后一定要温习一下课程，这能使你对课程有更深的认识和理解；

4、做好课后作业——做好课后配套作业是必不可少的，这不仅是温习了课程，同时也加深了自己理解，并且进一步掌握了对知识要点的领悟和解题技巧的掌握！！！

5、学会纠错———对自己出现错误的地方，要专门记录纠错，这样以后就不会再犯了！！！而且通过纠错，你可以对某一类题型触类旁通！！！

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

4、除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

你好，我是壹柒老师。

你说的这种情况，当下社会很多人都是如此呢。生活节奏太快，工作压力过大，每天鸡汤都在鼓励大家多做事情，抓紧时间，不要错过了机会，等等。

在整体大环境中，人们不自觉会有种急迫感。以至于什么事情都无法安心去做。时间久了，会让人觉得很不安稳。

首先，我想要告诉你的是，这世界上有很多人一辈子只做一件小小的事情，依然很快乐。只要你专注于去做一件事情，你都可以把它做好。尤其是学习。

其次，做一些调整，当你意识到自己的焦虑时就是改变的开始。能够意识到自己的焦虑，也能够将它提问出来，这说明你对自我很有觉知哦。

最后，我给你的建议是：1.学习冥想。每天给自己十分钟时间，什么都不做，安安静静的坐着，所有注意力都放在呼吸上。

2.运动。简单的跑步都可以让我们的大脑放松下来，当身体在运动时大脑自然会有所放空。

3.感受。当下一次这样的状况到来时，感受一下你手中握的笔，摸一摸书本，深呼吸。感受自己的身体。然后再专注于所做的事情。

因为焦虑静不下心来学习，什么事情都想赶紧做完，无法专注当下的事情，该怎么办?

01 要明白越是聚焦于焦虑情绪，焦虑就会越严重。

陷入焦虑情绪的人，头脑里充斥着烦死了，烦死了，以及这么多烦心的事情，我该怎么办这样的想法中，以至于很少有动手去做某件事情的行为。

这样生活当中的烦心事和工作任务堆积得越来越多，焦虑感就越来越严重，因此，不管你焦虑的事情有多少，应该先静下心来，把焦虑丢弃到一旁，从手边的事情做起，直接让自己的头脑停止去思考，而马上去行动。

02 列出你最重要的几项任务

现在需要你把焦虑情绪放置一旁，静下心来，在纸上列出需要你去处理的几项任务，在这些任务当中，找出最重要的任务和最紧急的任务。

重要的任务不紧急，紧急的任务不重要，建议你先完成最重要的任务。

03 为你选出的任务定30分钟的闹钟

选定任务后，请你为这项任务定一个30分钟的闹钟，然后这就30分钟的时间里，专心的去完成你选定的任务，其他任何事情都不要管，也不要去做，只做这一项任务。

30分钟之后，您可以选择一点时间休息，也可以评估一下是否有了新的需要你去紧急处理的任务，如果有，那你下一个30分钟的闹钟就可以去处理你最紧急的事务。

如果没有紧急的任务，你还是可以再重新设置一个30分钟的时间来继续你未完成的任务。

结语：焦虑情绪就是一个漩涡，越是随着这个漩涡旋转，你就越会深深地陷在焦虑里出不来。试着找出你最重要的任务，用30分钟的时间专注于它，也许，这就是解决你无法专注当下的金钥匙。

抑郁症好后精神全散掉了，完全无法集中注意力怎么办？

心理学层面，注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中，那么注意力就是指向和集中某项事物的能力。要想集中注意力，以下几点可作参考：

首先，接受无法集中注意力是正常的，不要说抑郁刚痊愈，即使是正常人或更牛的人，注意力也不可能完全集中，偶尔涣散是人之常情，不必为之焦虑。

其次，通过某些方式训练注意力，比如冥想、正念、创造良好环境、培养对任务的兴趣，设定合理目标等。

最后，做好时间规划，一段时间或一次只最一件事情，且目标分解，一步步从小做起，形成习惯。

谢谢邀请，我是精神科医生，在我看来你的抑郁症还没好！

俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，但是你描述的精神全散掉了我的理解就是自觉精力减退，或者说精神涣散，以至于很难集中注意力。其实这也是抑郁症的症状之一，所以，我的观点是你根本没有好，需要继续治疗抑郁症状。

我们先看一下抑郁症有哪些症状，抑郁症是持续的情感低落伴有睡眠减少，精力减退，无法集中精神，兴趣丧失，思维迟缓，自罪自责，悲观厌世，还有就是最严重的轻生念头和轻生行为。可以对照一下看看还存在哪些症状，相信你缓解了一部分消极观念，打精力减退感应该还存在。其实精力减退和思维迟缓是对我们完成日常工作最大的障碍，如果想恢复既往的社会生活，就一定要改善上述症状。

抑郁症本身就是慢性疾病，症状往往迁延，如果想完全恢复工作生活，就要付出比别人多的多的努力，也要准备好长期斗争的信心。当然，最重要的就是坚持你的以上给你制定的系统治疗***。

希望我的回答能够帮到你，有疑问可以私信咨询，我会一一回答。

最近我在[_a***_]的一本书，希望能给你一些帮助。这本书叫《认知迭代》，它从大脑神经研究的角度，告诉我们如何提升注意力，控制焦虑，最终达成自己的目标。您所提出的问题，所谓无法安心的学习，很多时候都是因为内心焦虑，无法集中注意力引起的。书中给出了以下几个建议：1、拒绝压力。压力会使大脑中释放出大量的激素，寻找危险源然后聚焦，而这样通常会另你的注意力集中到错误的地方上。2、找一件你喜欢的事情，一件能够让你保持专注，又轻松愉悦的事情。例如运动、手工、烹饪等等，让你自己通过这件事情，找到大脑最舒适时的状态，然后记住这种状态。3、践行第二点，越多越好。关于大脑正确的使用状态，是需要不断的练习的。这样，当你需要使用它来学习时，才会切换的更加自如。4、每周进行一次40分钟的冥想，或者每隔一天冥想10分钟。让你的大脑放空，习惯控制自己从外部世界回到内部世界的感觉。5、在学习时，寻找刺激性的背景。很多人以为学习必须在安静的环境下，科学研究证实，更加嘈杂的环境反而有利于集中注意力。因为你会在这个环境中，不断强迫自己集中注意力，这样不断反复的提醒也是一种对于注意力的练习。经过一段时间的训练后，你会发现你的注意力得到了明显的提升。以上希望对你有帮助。

我以前也是这样，精神换散掉了，做家务也做不了，经常走神发呆。按说这样应该多干活，多做家务，可以训练回到当下的感觉，可是不行，根本动不了，因为，魂经常离体，怎么调动身体呢。

后来练习***，好很多，家人说比以前精神了。但是不能总是一个人待着，时间长了又涣散了，不像以前严重，但是涣散惯了，精神不像别人那么精神。但是，我有个特点，就是我的注意力实际上可以高度集中，一般的人没有我反应快，之所以涣散，肯定是有个深层的心理原因，厌世，嫌弃这个世界。就这个心理原因，我清理了好长时间，后来在一个大的疗愈场，自己努力清理掉了。

最终让我摆脱掉注意力涣散是因为骑电动车。电动车速度比自行车快多了，并且是身体不动，只有大脑高度集中，这和我们平时状态正好对立，我们平时身体不动，大脑跑了，散了，骑电车大脑不能跑，必须在当下，时刻注意着。就这一着，很快就精神了。我好多次骑行都是四十多分钟，高度集中着，那种感觉非常好，起步的加速，超越，那种周围环境的掌控，都把握的非常好。这种方式比自行车更能练出来，因为自行车要靠腿部运动骑行，身体会反射成腿部运动才会注意力集中。而电车不用，身体哪里都不动，只要大脑高度集中就行了。

做这个训练一定在思想健全情况下，就是大脑神经是能够调动灵活的，如果曾经大脑神经受损，脑子反应不过来，建议稍慢点，或者，专门找反应不过来的方式，反复练习，这样也可以修复不灵活的脑神经。当然一定确保安全。

能在抑郁症中走出来，你是个了不起的人！题中所问之事，大约是你想尽快融入生活开始事业。可以理解。但首要的是心灵的“灾后重建”，精神涣散注意力无法集中也可以解读为心力不足的表现，再给自己一段时间吧。休养生息给心灵充充电。建议去学习一下“静定功夫”。其他方面起居有常、饮食规律就好，再做一点让自己开心的事。我想很快你就有劲头投入生活了。有的时候，慢才是快！（个人建议，先咨询专家为好！）

专注一件事更容易成功吗？你对此有何看法？

你好，很高兴回答你的问题。

我的回答是肯定的，专注一件事情更容易成功。你有多专注，就有多专业。爱默生说：“专注、热爱、全心贯注”于你所期望的事物上，必有所获。

有一部纪录片是《成为沃伦•巴菲特》，强有力的证实了专注的力量是有多么强大。多年来巴菲特从不变上班线路、不变早餐，他不懂艺术不懂烹饪，只懂得投资，几十年来他一成不变的研究投资，日复一日年复一年的专注在这件事情上，也正是这样的专注成就了他的成功。

爱迪生专注的研究灯泡，失败了一千多次，成功发明了灯泡……

高尔基专注于学习，才成为文学巨匠……

这就是专注的力量！专注是所有成功的必然因素，专注是一种精神，更是一种态度。

当然专注的前提上需要选择好适合自己的方向和目标，才能让自己的专注更加有意义，正所谓，方向不对专注白费。希望我的回答对你有帮助，谢谢！

精神内守有什么好处？

专注为精，神，觉识，内守，专注觉识在身体之内。当你时刻用觉识专注在身体之内。可以升阳，提升免疫力，当你习惯了精神内守，身体有力，站如松，还可撑控身上的肉肉，减肥提精气神的不二之选。好外太多，无法描述，只有自己去体悟。[祈祷][祈祷]

为什么注意力集中时感觉时间过得快？

因为当你在全心全意做一件事情的时候，你就会忘记自己现在所拥有的时间。所以说，当一个人集中注意力的时候，总会觉得时间过得非常的快，很多时候，一个人觉得时间非常的漫长，正是因为没有任何的事情可以做，所以说自己非常的无聊，才会感觉时间缓慢。

当你集中所有的精力和注意力在某件事情上时，好像全世界都消失不见，你甚至失去了对时间的感知能力，甚至连自我的存在感也消失不见，只剩下专注和你手中在做（想）的事情。
这种精神高度集中，完全的投入以致于让你忘记了时间的感知的感觉，所以你会觉得时间过得非常快！