心脑血管疾病防治科普知识-心脑血管疾病防治科普知识内容

1. 预防心脑血管疾病的有效方法？

预防心脑血管疾病的有效方法？

心脑血管病的一级预防是针对未患病的健康人预防患病。一级预防是对广大的健康人群积极开展疾病防治普及教育工作，定期进行身体检查和普查以及尽早发现危险因素，并及时去除或严格控制危险因素，防止疾病的发生。

心脑血管病一级预防工作是健康人群战胜疾病的第一道防线和前沿阵地，一级预防工作主要有3点：

①尽早发现和及时去除危险因素，如果去除这些危险因素，就能有效地预防疾病的发生。提倡不吸烟、建议健康人群定期到医院进行体检、测定血压等。血清胆固醇正常者，最少每5年重复测定血清胆固醇1次，对肥胖儿童、父母有早发(45岁以前发生)冠心病家族史和有高脂血症及高血压家族史的青少年也应定期检查血清胆固醇和血压。

②严把“病从口入”关，科学合理安排膳食。心脑血管病在很大程度上与吃有关，摄取过多的食物特别是过多的动物脂肪和奶油制品、过多的食盐，摄入过少的新鲜蔬菜和水果等有关。因此，提倡低盐、低脂肪的清淡饮食，改变以猪肉、牛肉为主的动物性肉类结构，如大豆及大豆制品，增加粗粮的食用比例，多吃蔬菜和水果，每日饮食量应相对恒定，限制过多甜食。肥胖者应节制饮食量，使体重严格控制在正常范围之内。

③加强体力活动或运动，如跑步、登山、游泳、球类等，控制体重在正常标准范围之内，有规律的参加运动能有效地降低心脑血管病的发病率。

　　对于很多疾病来讲，防患于未然很重要。病前的预防的意义要远远大于病后的治疗。针对于心血管类的疾病，都有哪些预防措施呢？

　　1.防止栓塞。无论在任何季节都要注意保暖，如果保暖措施不得当就是造成血管的栓塞，从而会诱发心血管疾病。

　　2.别做剧烈运动。在晨练的时候，不能做过于猛烈的运动，要适可而止，如果运动神经的兴奋度突然提高，也会诱发心血管疾病。

　　3.改变不良的生活方式。很多人长期昼夜颠倒，抽烟喝酒，饮食结构不健康等等都会引起心血管类的疾病。

　　4.多吃富含精氨酸的食物。精氨酸含量多的食品有助于的血管的扩张和血流量的畅通，可以避免发生心血管疾病。

　　5.控制血压和血脂是关键。经常关注自己的血压和血脂，尽量要控制在正常的范围值内。据闻，压和血脂正常的人患有心血管疾病的患病率可以降低90%。

　　6.适当的进补但是不可以过量。

　　以上就是有关心血管疾病的介绍，希望看了以上资料，大家能够及时做好防护，避免患病。

预防心血管疾病，有效的方法就是把血压，血脂控制好。密切监测血压的变化，每半年化验一下血脂。平时也要注意低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，适当锻炼身体。如果超过50岁，可以口服肠溶阿司匹林片，坚持口服肠溶阿司匹林片可以有效地预防心脑血管疾病的发生。

人们常说病来如山倒，特别是发作急的疾病，脑血管堵塞就是其中一种。脑血管非常薄弱，一旦堵塞会带来不可预想的后果，那如何做好防护呢。

如何防护脑血管疾病发作？

1、稳定好情绪

以积极乐观的情绪来面对一切，保持精神愉快。遇事泰然面对，减少不必要的烦恼，不能大喜大悲。做到知足常乐，淡泊于名利。遇到事情时冷静分析，不能让情绪太激动，以免导致血压突然上升而增加血管压力。

2、多注意休息

虽然金钱重要，但身体健康更重要，所以需合理安排工作、学习和生活，每天有7~8个小时睡眠时间，不能让精神太紧张，也不能让身体过于劳累。重体力和脑力劳动都有可能会诱发脑出血。适当参加文娱体育活动来增强体质。避免吸烟喝酒，控制食盐摄入，积极控制体重，不能用力过猛。

3、戒掉烟酒

香烟和酒精都会导致血管收缩，加快心跳速度，升高血压，加快动脉硬化发展。对于冠心病、高血压及脑动脉硬化患者必须戒掉烟酒。

4、积极预防便秘

大便干结的话人们会用力排便，导致腹压升高，同时也会升高血压和颅内压，引起小血管破裂而诱发脑出血。多吃含膳食纤维，粗粮蔬菜和水果，积极预防便秘。

5、做好防寒保暖工作

春天早晚温差大，需根据天气变化增添衣服，防止因为高温和低温引起血管舒缩功能障碍、血压波动太大而诱发意外。另外需控制好动作，下蹲、弯腰或起床等改变幅度大的动作时，必须要控制好速度，速度不能过快，不然会引起头部供血不足而诱发意外。

6、定期做体检

高危人群要定期做体检，监测血压和血液粘稠度，能及时发现和治疗如动脉硬化和高血压等疾病。控制好血压、血脂以及胆固醇，维持血管畅通。

温馨提示

每天早晨醒来之后，在床上闭目养神10分钟，然后缓慢起床。每天有20~30分钟的午休时间。洗澡时要做好保暖工作，洗澡时间不能过长，控制在20分钟以内。洗澡过程中出现头痛、头晕眼花，需立即停止洗澡，且躺在床上休息。不能生闷气和过度兴奋，以免导致血压波动过大，有意识的调节自己情绪，保持愉快健康的心境。