中老年人身体疾病防治知识,中老年人身体疾病防治知识讲座

1. 天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？
2. 老年人得了新冠要注意些什么呢？

天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？

预防心脑血管疾病要怎么做？

1、保证充足的睡眠

老年人在秋季要做到早睡晚起，保证每天八个小时以上的睡眠时间，中午也要坚持午睡，老年人的身体没有年轻的时候好，因此需要高质量的睡眠，以及补充营养来进行身体的恢复，降低心脑血管疾病发生的概率。秋天早晚温差大，不适合太早的就出去锻炼，可以稍微晚一点再去锻炼。

2、注意身体的变化

秋天夜晚凌晨2点左右的时间，气温是很低的，老年人受凉就很容易导致身体出现问题，因此晚上要盖好被子，做好保暖工作。尤其是本身患有心脑血管疾病的人，要重视注意血压的影响，早上起来的时候一定不要做剧烈的运动，让血压保持在一个较平稳的状态。身体出现任何的不适要及时的告诉家人，及时做好预防措施。

3、养成自律的生活习惯

做到饮食自律、睡眠自律和运动自律，饮食上尽量的清淡，均衡的搭配营养，以少盐、少油等为主，不吃高脂肪的食物，要注意避免血压的升高。平时和要加强身体的锻炼，不做剧烈的运动，但可以做一些比较轻缓的运动，比如散步。饮食和运动做到了自律，每天坚持如一，好好的养护身体，可以有效地避免***血管疾病的发生。

4、要有强烈的防护意识

身体本就不好的人要特别注意防护意识的养成，主动去了解那些容易导致心脑血管疾病发生的原因，并且尽量地远离。像有高血压、糖尿病这些疾病的人，就要注意保持血糖和血压不升高。

秋季预防心脑血管疾病要从保证充足的睡眠，注意身体的变化，养成自律的生活习惯，有强烈的防护意识等方面进行，为了自己的身体健康，一定要坚持的做好这些。并且注意冷暖问题，及时的增减衣物，平时的饮食要合理的搭配营养，适当的锻炼身体增强体质。

随着天气转凉，心脑血管疾病也逐渐进入了高发期，特别对于中老年患者而言更是如此，这是由于心脑血管疾病本身的特点决定的，下面我们来详细了解一下。

心脑血管疾病是如何发生的呢？

心脑血管疾病的发生并不是一朝一夕的，而是由于一种或者多种不良因素（包括高血压、高血糖、高血糖、吸烟等）长期作用于心脑部位的血管，使血管发生粥样硬化，逐渐使管壁变得僵硬、弹性降低，管腔内斑块形成，管腔狭窄甚至闭塞，从而导致狭窄或者闭塞部位的远端发生局部缺血或者坏死，这就是心脑血管疾病发生的原因。

天气变冷对心脑血管有何影响？

• 低温环境会使人体血管收缩，血流阻力增加，血液粘稠度增加，血流速度降低，容易在血管内形成血栓；
• 低温环境会刺激人体儿茶酚胺分泌增多，从而容易引起血管痉挛、斑块破裂、血小板聚集，从而形成血栓；
• 低温环境会使血管收缩，血压增高，这就增加了血管破裂的风险。

天气变冷，患心脑血管疾病的中老年人该注意些什么呢？

1.注意防寒保暖：尤其对于有早起晨练习惯的人，严格控制在低温户外运动的时间以及运动的强度。

2.合理的增减衣物：一定要根据室内外的温差合理的增减衣物，使身体逐渐地适应外部环境的温度，切忌骤冷骤热。

3.注意控制饮食:有相关疾病的要低盐低脂、糖尿病饮食。饮食以清淡饮食为主，增加纤维膳食，多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，尽量减少动物的内脏、蛋黄等高脂肪和高胆固醇的摄入量，同时饮食不能过饱，尤其晚饭及活动量少的人群。

4.按时服药：监测好自己的血压、血糖、心率及自主症状，有症状要及时就医。

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可能很多人都听过，对于老年人来说，冬天是一个很难过去的坎。尤其是一些高龄老人，可能冬天的一个小感冒就会让患者面临生命的威胁。更可怕的是，冬天还是心脑血管疾病的高发季，对于既往有三高症、脑中风、心梗、冠心病等疾病的患者来说，过冬就好比渡劫一样，患者随时面临死亡的威胁。

天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？

在常人眼中，冬天没什么，就是温度低一点，感觉冷一点而已，和夏天一样难过。可是对于心脑血管疾病患者来说，不只有身体的冷***，更有血管遭受的冷***，这才是致命的威胁。心脑血管疾病患者本身的血管已经遭受重创，十分脆弱，不堪重负。此时哪怕有一点的冲击，都有可能让血管被迫下岗。

这一点不难理解，就好比我们家里的水管一样，冬天的时候因为天气寒冷，水管就会变得很硬、很脆，血管也一样。加上冷***让血管收缩，血压就会相应增加，而高压冲击对血管的伤害是很大的。这对于本就斑痕累累的血管来说，绝对是致命的存在。因此，对于有心脑血管疾病病史的人群，以及心脑血管疾病高危人群来说，冬天必须谨慎。

1、从源头入手，做好保暖：既然导致心脑血管疾病高发的源头是冬天的低温天气，那么做好保暖就是第一步。尤其是一早一晚气温很低时，最好就不要出门了。习惯于晨练的人建议停止，最起码要等到太阳升起后再出门，高血压患者血压失控时就不要晨练了。平时出门一定要穿暖和，戴好帽子、围巾、手套等，保护好颈部、头部。另外，要小心室内外温差的***，室内温度不要太高。室外温度太低不要出门。

2、从病因入手，控制好血压：冷***是诱发心脑血管疾病的外因，而真正让心梗、脑中风等疾病复发的罪魁祸首主要还是高血压。所以说，对于高血压患者来说，冬天尤其要注意监测好自己的血压波动[_a***_]，一旦发现异常升高，就要及时就医，必要时需要调整用药方案。总之就是要保证血压的平稳，这是预防心脑血管疾病的关键。当然，如果是糖尿病和高血脂患者，也得关注一下血糖和血脂，保证处于正常范围。

3、从诱因入手，管理好生活：除了低温***，还有血压升高外，很多时候心脑血管疾病的发生都是因为生活中不经意的小细节引起的。比如说有些患者是因为和家人吵架后诱发了脑出血，有些患者是因为和朋友喝酒诱发了心梗等等，诸如此类的病例有很多。说到底，这些看似平常的行为都是诱发心脑血管疾病的直接原因。所以说，在冬天这个高危时间段，想要预防心脑血管疾病的发生，必须规避这些不当行为。

要求远离烟酒，不吸烟少喝酒；少动怒，少惊吓，避免过激情绪，保持平和的心态；适度运动，不要有高强度的运动，避免晨练；起床要慢，起立要慢；吃饭要规律、要缓慢，不要有暴饮暴食、狼吞虎咽等不良习惯，远离油腻食物、高脂肪高糖高盐食物；排便时不要过度屏气用力，多吃蔬果，预防便秘；不要滥用保健品，滋补品等等，这些也都是很重要的。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在与心脑血管疾病相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

随着气温的降低，心脑血管意外的发生风险也在增加，特别是对于已有心脑血管基础疾病者，更要做好防护措施，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

对于已有心脑血管疾病的中老年人群，大家在天气变冷时应注意：

1、注意保暖：气温降低会增加心脑血管意外的发生，大家要做好保暖措施，预防感冒，减少并发症的发生。

2、适当增加饮水：冬季气候寒冷，血流速度较慢，加之大家进食高热量食物的增加，易发生血流瘀滞，所以鼓励大家适当增加饮水，但如果存在急性心力衰竭，则需要限制饮水。

3、合理饮食：冬季气候寒冷，大家也要避免进食过多高热量食物，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇食物。

4、适当运动：应以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免在寒冷、雨雪天气外出运动，运动前要做好热身，运动中注意保暖，避免剧烈运动，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。

5、戒烟限酒：需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率。

6、规律服药：为了预防心脑血管意外等并发症的发生，大家应注意规律服药，药物要个体化，优选长效制剂。

7、监测病情变化和定期复查：大家在日常生活中，也要注意监测病情变化，并注意定期复查，以稳定控制病情。

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天气正逐渐变冷，那么气温的高低与疾病尤其是心血管疾病的发生又有怎么有的关系呢？根据英格兰的报道，气候的影响占冠心病的死亡率的15%以上，低气温会加剧空气的污染，尤其是女性对低温的影响更明显，年龄大的人群（年龄大于75岁）对气候的影响也很敏感，天气变冷尤其在北方，又开始集中供暖，意味着空气污染也会越来越严重。

冬季是冠心病患者急性发作的高峰期,这是因为寒冷会令人体血管较大程度地收缩,

从而造成血流减缓，血压升高，与之同时心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。此外，还有一部分患者由于冷空气***，造成血管痉挛，也会加重原有心血管疾病的病情。因此，对于冠心病患者来说,应根据气候的变化积极主动地做好“护心”措施。

一般来说，冠心病患者做好冬季的自我保护，除放松心情、少食油腻、规律作息等日常需要注意的事项之外,还应注意保暖，避免受凉感冒，特别要注意避免呼吸道感染。

注意保暖，尤其晨跑，由于冬季雾霾较多，早餐空气严重污染的时候，不建议跑步，并且外出进入户内时，也要注意不要一下子进入比较热的屋子，要进行适当的过度。

洗澡的水温不宜过热，洗澡的时间不宜过长等。

老年人得了***要注意些什么呢？

人老了丶千万注意丶得了***丶先进医院丶老年身体差丶我本人就是列子|丶想过没什么严重丶后来发烧丶在医院抢救丶差点就送命了丶到现在丶20多天了丶还在住院观查。千万丶千万进医院！！！

老年人得了***一定要加强监测，特别是加强家人的关注。因为老年人相对年轻人对机体异常的反应，可能𣎴是那么明显，比如有些老人已经体温升高了，他并不知道自己已经发热了。北京医院呼吸与危重症医学科主任李燕明介绍，老年人感染***后有可能会发生＂沉默性缺氧”。家人觉得他的呼吸状态似乎还可以，还是挺平稳的，但是血氧饱和度可能巳经比较低了。特别提醒陪护失能老人的朋友，一定要监测老人的体温，心率，脉搏，还有外周血氧饱和度的变化，如果这几项的指标都相对稳定可能关系不大，如果出现特别是血氧饱和度下降，要及时就诊，就诊越早，救治的成功率也就越大。