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1. 寒假想带一家老小从兰州出发自驾四川，7~10日游，求攻略？
2. 减肥吃什么东西比较好？

寒***想带一家老小从兰州出发自驾四川，7~10日游，求攻略？

您好。兰州出发，高速可以开到合作市，然后转G213国道兰磨线直达成都，我对甘肃不熟悉，你们本来就是甘肃人，所以甘肃地方去得也差不多了，不会作太多停留。7小时可进入四川境内，首先是四川甘肃交界处的郎木寺（融合了藏族 ***两个名族，喇嘛寺院和***寺 各据一方 和平各处，还有***台，值得驻足）冬季进入若尔盖大草原，可以观赏草原花海 九曲黄河第一湾 雪景湖泊 吃正宗烤全羊 牦牛肉，若尔盖可分两条路入成都，一条往东从尕力台下山到达川主寺，可去九寨沟黄龙游玩一下，然后到达千年古城松潘，往茂县方向还有牟泥沟 松坪沟景区可以游玩，茂县古羌城也是值得欣赏的地方，往汶川方向有九峰山太子岭可以滑雪和一些雪上项目，然后到达汶川，汶川往都江堰方向走大禹故里 地震遗址，龙池 虹口等风景区，拜水都江堰 问道青城山，千年水利工程和道教祖庭更是不可错过，然后就可以直达成都市区。若尔盖往西方向进入红原大草原，红原下走经过长江黄河分水岭 俄么塘草原花海 鹧鸪山冰雪世界 七彩米亚罗 古尔沟神泉 四姑娘山背影毕棚沟到达理县，理县至汶川然后高速到成都。一路上7-10天肯定安排满满，不虚此行。不过冬天高原气温低 下雪天休息保暖和安全，开车最好带上防滑链以及一些必要小工具和医疗药包

你好！ 线路1：兰州－成都只有两头有点高速，兰州那边有兰临高速，成都这边有成绵高速，其它基本上走212国道，路况极差。相距900多公里，基本上不赶路需要2天时间。 兰州－临洮－岷县－宕昌县－陇南－（如果路修通了从桔柑乡转省道S206－姚度镇，这样能节约很多的路程，否则顺着白龙江有一个地方修水库，经常是交通中断限时放行）－转回212国道－宝轮镇－鸭浮村上绵广高速－剑阁县－绵阳－转成绵高速－德阳－成都。 线路2：兰州 —广河——临夏—--合作——临潭----迭部碌曲----郎木寺——花湖——若尔盖县——九寨沟——黄龙----平武----江油----绵阳----成都。以上供参考，望***纳！

我国庆7天去成都的。给你分享一下。第一站渭源河发源地。半天游玩。半天赶路。第二天鹅官沟。第三天已经到陇南市的万象洞这段路是212国道所以时间有点不富裕但是足够玩。陇南直奔四川成都。第四天中午到先是去都江堰。接着去大熊猫基地。晚上住宾馆，第五天看大熊猫。下午2点高速返回途经剑门关景区。

晚上到在剑门关吃豆腐宴。第六天。玩多半天下午4点左右上高速返回兰州，中途服务区休息，第七天下午5点就可以回兰州了，我是快到天水下高速买天水花牛苹果。然后中途国道没高速经过天水市，然后上高速回兰州的。下图借鉴如果时间还富裕推荐去一下九寨沟，购票请网络买。有些实体景区不出售纸质票。

这是我去年夏天走的路线，第一天、兰州到久治，第二天久治到色达，第三天下午看过***后到康定，康定可以住两晚，第五天康定到雅安，途经泸定可以看看大渡河，雅安要住两至三天，碧峰峡熊猫基地必须要去，再吃个传说中的雅鱼砂锅，感受一下中国雨都，就算雅安住三晚，第八天雅安到成都，途经名山、邛崃、双流，可以吃各种当地美食，（记着一定要走国道，不要走高速），我是第八天晚上到成都的，在成都的时间自己安排，回兰州的路线可以走北线，高速到陇南或天水吃午饭、兰州（全程高速），也可以走南线，汶川、川主寺、若尔盖、郎木寺、合作、兰州（高速很少基本全是国道，冬天不建议）

寒***期间从兰州自驾四川，带着家人老小10天时间，可选择先前往九寨沟一游，再到成都及周边玩几天比较合适。冬季四川较为阴冷，注意保暖，九寨沟一带属高原地区，稍微注意即可，一般问题不大。九寨沟现在已经开放散客，冬季出游景色依然壮美。

线路攻略上可参考，兰州——郎木寺镇(1晚)——游览黄龙风景区——九寨沟口(1晚)——游九寨沟——九寨沟口(1晚)——都江堰市(1晚)——游都江堰和青城山——成都(4晚3天)——陇南(1晚)——兰州，全程10天时间。



成都3/4天时间可安排住市区，文殊院，太古里，春熙路等附近都很方便。行程安排参考，熊猫基地看大熊猫和太阳月亮产房；太古里或春熙路逛街购物；***，锦里品三国；宽窄巷子、杜甫草堂寻觅历史遗迹。其它还有成都博物馆，***遗址博物馆，古蜀王国军事要地黄龙溪古镇等等。

减肥吃什么东西比较好？

相信很多减肥的宝宝想着减肥期间到底该吃什么呢？那么接下来推荐一些食物都是减肥必备哦‼️

🌟绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黄、菜心、萝卜、黄瓜、西红柿、红辣椒、南瓜等

🆒作用：补充肠道福星、纤维素。

🌟鸡胸肉或去皮鸡腿肉

🆒作用：热量低，减脂必备。

🌟粗粮分为谷物类、杂豆类、块茎类

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、燕麦、高粱等

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、青豆等

块茎类：山药、马铃薯、红薯等

🆒作用：优质碳水、不容易发胖的主食。

🌟菌菇类蔬菜：黑木耳、银耳、金针菇、蘑菇、香菇、桦树菇、油菇、牛肝菌、灵芝等

🆒作用：素菜里的营养翘楚

🌟猪瘦肉

🆒被误解很深，其实只要不吃肥肉，也是优质蛋白质来源

🌟优质蛋白鱼虾肉

🆒高蛋白低热量，减脂优选食物。

🌟牛肉

🆒很有幸福感的减脂肉类，

🌟豆制品：豆浆、黄豆、豆腐、豆腐皮等

🆒素食者蛋白质绝佳来源

🌟grn代餐果冻

🆒低卡饱腹又美味，减肥的好帮手

平时一切不吃东西的减肥都叫节食哦～以上就是教你如何不节食又可以健康瘦下来的秘诀，大家都别把减肥想的太困难，需要一个好的心态才能有动力一口气瘦到底呢！！

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