精神疾病怎么调理-精神疾病怎么调理好

1. 怎样提高精神力？
2. 身体很累可是精神很亢奋，怎么才能养成良好的睡眠习惯？
3. 最近总是精神不振、提不起劲，体虚的人该怎么调理？
4. 每晚都做梦，白天精神不佳，该怎样改善睡眠？

怎样提高精神力？

中医理论是怎样用音乐调理人的精神

音乐与中医的渊源是:出于一脉，互为机理。

古人认为乐音就是养生***。

传统医学认为，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中，琴排第一位， 真正的中医不用针灸或中药，而是巧用音乐。一曲终了，病退人安。 中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了***，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。

巧的是，古人的医理与乐理完全一致。

古时音乐只有角、徵、宫、商、羽五音。五音分别被国中传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（商）、水（羽）。这一点，恰恰被中医所利用。 在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。

古中医已经开始用乐音治病。

“百病生于气”的气不仅是情绪，根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。当然，我们并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用五行原理，使它们相生、相克，又相互制约，五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。 繁体的樂、藥、療三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。 音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。 用音乐治疗，也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，还可以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。

我觉得精神力的提高就是毅力的提升，没有特异功能，睡觉是尽量不能短的，对身体不好

该睡多长时间就睡多长时间要保证睡眠但是睡醒了就马上起来不能懒床其实我觉得毅力就体现在能不能一下起来而不懒床

身体很累可是精神很亢奋，怎么才能养成良好的睡眠习惯？

我觉得身体累了就要休息，精神很好是不是你有喝茶的习惯或者处在什么事情中才会这样，要想1、养成好的睡眠首先你的时间你要自己安排妥当，给自己定一个时间表。

2、改变自己的拖延症，到点起床，到点就睡觉，可以借助闹钟帮助。

3、可以找一个人监督你，帮助你改变作息习惯。

4、当你的身体有了一个固定时间时想要立马改变是不可能的，你可以一点点的改，不要太过于急躁

5、另外你可以给自己顶一个目标或者奖励激励自己一下也很好啊

6、还可以进行锻炼当你身体累到一定程度自然就睡了，而且锻炼身体对你也很有好处

7、如果有喝茶的习惯介意晚上不要饮茶只会让你兴奋睡不着

首先要放松心情，不要胡思乱想了，保持心情舒畅，做深呼吸来调理身体紧张，着急的状态，睡前不宜饮食过饱，不宜喝浓茶浓咖啡，不要思考问题，不宜服用有碍睡眠的药物。根据失眠者年龄，身体状况来判断失眠原因，偶然性属于正常，若重复性失眠，就要考虑病理性分析，偶然性的话可以听听舒畅的音乐或相声，打发一下时间且有助于睡眠

人生最大的敌人！！！就是你自己！！！战胜自己内心世界！！！靠悟性！！！如战胜了自己！！！就世间万物1⃣️切所再！！！🈚️往而不胜！！！取它人长！！！补己短！！！自知之明应该明白！！！什么叫自足者常乐！！！！

不知题主的具体情况哈，在此简单叙述一二，望能为题主解惑！

（1）尽量少喝刺激性饮品，都已这种情况，就不要再喝咖啡、红牛等提神性饮品，减少精神***。

（2）加剧精神疲惫感，思考是很消耗精神的，题主可以去看一些书，或者看一些很枯燥的书，应该有助于睡眠（但这不是看书的正确办法哈）。

（3）在解决完眼下燃眉之急后，咱们谈谈怎么才能养成良好的睡眠习惯

1、按时睡觉，按时起床，可根据自己的睡眠习惯调整作息，但还是建议早睡早起，早上可以去晨跑，呼吸新鲜空气，加快体内的气循环，还能锻炼体魄。

2、养成良好的饮食习惯，因为只有良好合理的饮食才能保证健康的体魄，才能去培养自身的好习惯，不至于心有余而力不足。

3、多学习，充实自己的精神食粮，这样就能坚持下去，当精神、体魄都焕然一新时，您的睡眠习惯自然而然就是良好的啦。

最近总是精神不振、提不起劲，体虚的人该怎么调理？

我老婆之前的症状跟楼主一样，体虚在女性之中挺普遍的，趁不严重赶紧好好调理，初元牌复合肽营养饮品II型就是专门针对体虚的人研发制造的，我老婆用了半年，感觉跟变了一个人一样，精气神也好了，工作也有干劲了，家庭氛围也变好了。

根据你的描述，我考虑为气虚之象，建议使用方药：仙灵脾30g，仙矛10g，仙鹤草50g，大枣30g，冰糖50g。

用法：一付药煎三杯，连服一周。《本草纲目》记载仙灵脾“益精气 ,坚筋骨 ,补腰膝 ,强心力。

《生草药性备要》记载仙茅“用沙糖藏好，早晨茶送，能壮精神，乌须发。

虚不受补怎么办

有的人，整天没精神，浑身不舒服，长期的病秧秧，但却不受补，稍微补一下，就上火，咋会事呢？

很多这样的慢性病，并不是单纯的虚，而是虚实夹杂，或者由于病久兼郁，气机不畅所导致的。因此，单纯的补其虚，而不疏其郁，不祛其滞，则愈补愈滞塞，病或加重，或病情不见好转。故而凡有郁者，(气郁，血郁，食郁，湿郁等)，必以疏郁为先，而后言补。治无形之气郁自当调气，而治有形之实邪阻滞也要调气。而调气即是调肝，肝气条达，则气顺血和，升降有序，脏腑协调，脾胃因之而能纳能化，气血因之而能生能长，此治郁即寓治虚之义。

每晚都做梦，白天精神不佳，该怎样改善睡眠？

基于夜晚爱做梦，白天精神状态不好的情况来说，多半由神经衰弱引起。

而造成神经衰弱的原因主要有两点。首先是压力过大，经常熬夜、休息不够都会导致神经衰弱，影响白天的精神状态。对于这样的情况，我们可以通过排解压力来减轻多梦症状。例如，跑步、唱歌、看书都是很好的解压办法，睡前尽量不要想太多，放空心绪，才是最好的安眠方法。此外，加强锻炼放松身心是缓解压力、治疗失眠十分有效的方式。

卧室环境对睡眠也很重要，若房间空气不流通，整晚处于密闭的空间中，也会很容易做梦，睡不踏实。对睡眠质量不好的人来说，棉被的选择也很有讲究，除了要舒适保暖之外，轻便也很重要，特别是冬天，很多怕冷的人为了保暖，被子盖了一层又一层，但却不知道过重的被子，会给身体造成压迫感，而这也是多梦很重要的原因之一。

注：以上图片均来源于网络！

去睡眠科诊疗确定病情。并改变生活习惯培养爱好，戒除烟酒茶咖啡类***性提神性类嗜好。加大运动量，！睡前两小时不做剧烈运动，不看剧情激烈的***作品。不过虑，不焦虑，听从睡眠科主治医生的建议，定期复查，一定能够恢复健康的睡眠！

针对你说的这个情况，一般睡觉爱做梦的朋友主要还是有这样的情况：白天的事情没有处理完，晚上会默认继续这件事情；白天的事情处理得自己并不是很满意，通过做梦来弥补遗憾……更多可关注健康八卦圈。

一、梦见白天琐事

原因：说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在[_a***_]。一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好

解决方法：我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，多吃些清淡不油腻的食物，注意一定要吃早餐，餐后走一走。

二、稀奇古怪的梦

这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”。

原因：这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。

解决方法：注意滋补肝血。可用些酸枣仁泡水喝，多吃些肝脏类食物、菠菜什么的，尤其不要熬夜。

失眠多梦怎么办？

完善自己的睡眠环境

晒晒被子，换个舒服点的枕头，选一个适合自己的睡姿等等。没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。可以的话用个好的助眠枕头，比如有国家发明专利的体魄金助眠枕，这类枕头利用了传统中医的闻香原理，让枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。

睡前干点自己喜欢的事

比如洗个澡，打盘DOTA，聊聊天，看个片，发生点“糟糕事”之类。这么干主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好入睡。

总结***做好

把第二天要做的事情列一张单子并且放在显眼的地方，比如要刮胡子带公交卡还人钱什么的。这样就不会在睡觉的时候因为“怕忘”而增加焦虑感了。另外，把当天的烦心事写下来也不失为一种减压的方法。

总之，尽量能放空就放空自己，不要给自己太大的心理压力；如果失眠实在严重，对白天的精神状态造成了影响 ，并且是持续性的，那么建议还是到正规医院检查是否有什么疾病吧。

祝健康！

多梦，说明还是能睡着的，

与完全失眠有本质不同，

但是如果继续恶化得不到改善，

可能就会演变为真的失眠，

多梦是心肾不交导致，

这里给你推荐一个方法可以改变睡眠，

按摩下面三个穴位:

第一，神门穴，引肾交心

第二，太溪穴，引心交肾，

第三，印堂穴，醒脑明神

这三个穴位每个按压100次

每天早晚各一次

半个月就可以改善

如果有不懂的可以私信我

当然如果你觉得麻烦

可以参加我们的

通心脉失眠康复打卡线上训练营

15-30天突击训练

就可以体会到睡眠的乐趣了

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

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