免疫疾病知识,免疫疾病知识讲座

1. 哪些坏习惯会损害免疫系统？

哪些坏习惯会损害免疫系统？

经常熬夜

如果一个人总是熬夜，缺少睡眠，身体就不会得到有效的恢复，这样的结果就是让免疫力下降，体内抵抗病毒的细胞数量也会大大减少

缺少户外运动

每个人都应该有充分的户外活动，通过活动既能锻炼身体，还能愉悦身心，所以不要总是闷在屋里，常此以往，一定会让我们的身体，抵抗力下降

不爱喝水

如果没有喝水的习惯，那对免疫力也是有所损害的，充分喝水，能让我们迅速排出毒素，从而不会让***在体内繁殖

吸烟或被动吸烟

如果有时间的习惯，对免疫力也是极大伤害的，不仅如此，就算是被动吸烟，也会让免疫力降低，所以要远离吸烟

免疫力是什么？打个比喻，它就如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的***、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务；像我们的体内时刻都可能在产生肿瘤细胞，但并非***得癌，这也要归功于强大的免疫系统。

身体之所以会少生病主要依靠于自身的免疫系统，如果免疫系统长期低下，身体会处于亚健康状态，此时身体虽然没有什么大的问题，但这时就会这里或者那里不舒服，从外表可以发现一些端倪！

1、缺少睡眠：缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2、以车代步：研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

3、不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒***难以迅速繁殖，能增强免疫。建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

4、压抑情绪：美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

5、社交圈子小：研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

6、缺少幽默感：美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽***1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

7、滥用抗生素：肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞 。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

8、夫妻冷淡：肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强机体免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。

10、被动吸烟：被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

免疫力是我们身体的保护罩，它可以抵御外界***、不良气候等对人体的攻击。就拿这次冠状***来说，同是从武汉回来，有的人则感染***，有的人则没有被感染，除了良好的防护措施外，免疫力更是重中之重。

生活中这五种习惯最损伤免疫力！

1、长期压抑、情绪低落。

很多癌症患者回顾自己生病前，总有一年甚至很长时间处于长期压抑之中。可见长期压抑对身体的损害之大。不仅会降低免疫力，***趁虚而入，还会得抑郁症，甚至诱发癌症。遇到不顺心的事一定要学会倾诉，学会化解，定期清理“情绪垃圾”。不要让不良情绪过夜。

2、长期熬夜、睡眠不足。

长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床比较合适。中午有时间的话，可以午睡半个小时，对身体是非常好的。

3、长期节食。

单纯的节食，不仅会造成营养不良，皮肤也会变得暗淡无光，严重的还会导致身体免疫力的下降。减肥不是一蹴而就的，要通过加强运动来减重，一定不要盲目节食。

4、长期久坐不动。

久坐不动会导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。持续坐着的时间最好不要超过一个小时。坐 一个小时，最好起来活动10分钟，哪怕是上个厕所，或者是去接杯水都可以很好的缓解久坐到来的危害。

5、长期抽烟喝酒。

长期吸烟使身体抵抗力低下，还会诱发呼吸道疾病、心脑血管病等疾病。喝酒直接伤肝，肝脏损伤后，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他疾病，甚至是肿瘤。

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