健康知识心脑血管疾病_心脑血管疾病小知识

本文目录一览：

• 1、绝经后妇女易得心脑血管病,常吃4类食物护心脑
• 2、心脑血管疾病课程
• 3、心脑血管疾病的预防知识及注意事项

绝经后妇女易得心脑血管病,常吃4类食物护心脑

经常食用豆类及其制品可减少因雌激素下降带来的心血管疾病风险。女性绝经后应该多吃一些 富含植物雌激素的食物，比如黄豆、小米、黑豆、蜂皇浆等。

南瓜，因为南瓜含有大量淀粉。人们可以用它来代替一部分主食，或者适当添加更多的蔬菜。南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进人体的消化吸收，有效排出有害物质，对人体起到积极的作用。从而对心脑血管疾病患者起到积极的作用。

吃什么食物对心脑血管病人好 大蒜 含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

香菇 香菇是很多人都非常喜欢吃的一种食用菌，无论是在煮汤还是在炖肉的时候，很多人都喜欢放入一些香菇。

坚果 坚果就是保护心脏的食物之一，它能有效的起到预防血小板凝结，减低心脏病风险的作用。这是由于在坚果中含有丰富的油脂，它是保护心脏最有利的武器。

心脑血管疾病课程

心绞痛：心绞痛也是比较常见的心血管疾病，按照发作的频率和严重程度我们可以将心绞痛分为两大类，分别是稳定性和不稳定型心绞痛。

血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

心脑血管疾病是指影响心脏和大脑血管的疾病，它包括心、脑血管硬化、高血压、冠心病、脑血栓、脑栓塞等，其主要原因是由于高血脂、高胆固醇血症导致动脉硬化而引起。

常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。 此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量 脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。

心脑血管疾病的预防知识及注意事项

1、积极运动：每周保持至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，加强锻炼身体的肌肉、骨骼和心血管系统。 注意休息和睡眠：保持足够的睡眠时间，每晚应保证睡眠时间在7-9小时左右，保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。

2、控制血压和血脂是关键（1）血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。

3、预防：合理膳食 在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，患者在饮食上要严格注意以下几点： 控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。