心理疾病可以打坐_心理疾病可以打120吗

本文目录一览：

• 1、打坐冥想,提升大脑功能
• 2、哪些人不适宜打坐
• 3、心态不好怎么办?
• 4、打坐时出现幻听是什么情况

打坐冥想,提升大脑功能

改善心理健康：打坐可以帮助舒缓思绪，提高集中力和专注力，减轻压力与焦虑，增加内心的平静和满足感，提高情绪稳定性和心理韧性。 增强内心平静：打坐通过调整身体和呼吸来让思绪静止，让内在的杂念平息，让身心放松，从而帮助人们找到内心的平静和宁静。

根据洛杉矶加州大学及坎培拉的澳大利亚国立大学的一位卢德尔教授（Eileen Luders）曾在洛杉矶地区研究50位***者大脑扫描资料。这些研究中，提到好几种***的技巧，包括禅宗打坐、内观、拉佳瑜珈冥想以及藏族的打坐等，然而***者的年纪从24到71岁都有，平均年龄为54岁。

它能改善你的大脑 它能增加大脑灰质的厚度。它能增加与情绪管理，正面情绪，自制力相关的大脑区域的体积。它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。（6）它能提高你的效率 它能增强你的注意力和参与度。它能增强你的多任务处理能力。它能增强你的记忆力。

打坐练习能够帮助人们提高注意力的集中程度。在冥想的过程中，人们需要专注于呼吸或某个特定的对象，这有助于锻炼大脑专注于当下的能力，提升专注力。这种能力在日常生活中非常重要，有助于提高工作效率和学习效果。 增强内在自我认知。打坐不仅是一种身体的练习，更是一种心灵的修行。

举例来说，一项研究发现，打坐冥想对于缓解焦虑和抑郁症状具有显著的效果。另一项研究则发现，打坐能够提高大脑皮层的灰质厚度，从而提高注意力和情绪管理能力。这些实例进一步证明了打坐的好处和作用。总之，打坐的作用和好处包括提升心灵平静、增强专注力和减轻压力等。

哪些人不适宜打坐

1、一是从天象上说，日食、月食不能打坐；二是天气上说，大雨雷电不能打坐；三是从时间上说，子时、午时不能打坐，阴盛阳盛易伤大脑神经，外道在这个时间打坐，佛家在这时不坐。

2、其次，打坐时的固定姿势，特别是对脊椎的压力，长期下来可能引发脊椎病。低头念经的动作更是加重了脊椎的负担，因此，非专业人士不宜轻易尝试。此外，双腿交叉的打坐姿势本身就不自然，长时间维持这种姿势会压迫骨骼，久而久之可能造成骨骼扭曲。

3、患有腰椎间盘突出或膨出的人群不宜打坐。由于打坐需要长时间保持同一姿势，这可能加重腰部的负担，对患者造成不适。建议这类人群在练习时选择更为舒适的姿势，如躺卧，以避免对腰部造成压力。 膝盖患有滑膜炎的人应避免打坐。无论是单盘、双盘还是金刚坐等姿势，都可能对膝盖造成额外的压力。

4、容易血液不循环。保持着同一个姿势很容易血液不循环，而血液不循环会导致特别的后果，比如会脑供血不足、出现头晕眼花的情况。普通人在打坐的时候还没有那种僧人的经验，做不到用一些小技巧来缓解自己。容易得脊椎病。

心态不好怎么办?

1、学会调整情绪 很多人遇到一些本来可以很好解决的问题，由于情绪把握不好，让简单的事情复杂化。 尝试调整情绪冷静下来，寻找事情的突破口，肯定可以轻松应对。 热爱生命，热爱生活 每天都要有不同的思维，多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。

2、认识并接受心态不佳的事实。心态不好是心理对自身的一种保护机制，它让你在面对挑战时感到不适。例如，你可能会发现自己无法集中注意力，或频繁抱怨，情绪失控。这些反应其实是在告诉你，你的心理状态需要调整。 理解对事物失去兴趣的原因。

3、回避。当处在一种情境下会让你有各种消极情绪，例如愤怒，伤心，忐忑，尴尬等时，可以选择暂时避开这些场合。如果你在公司上班被领导批评了导致工作时间一直忐忑不安，不能专心工作，那么就请***来暂时离开公司这个情境，来平和下自己的心态。生活当中有消极情绪出现时，可以选择去旅游来回避。

4、尽情释放：通过写日记、对着镜子大声诉说、向朋友倾诉等方式，将内心的愤怒、不满和压抑情绪宣泄出来； 转变思维：调整负面的思维模式，多关注积极、正面、有益的事物。增强自信、保持积极主动的心态； 运动放松：适度的运动能够使人心情愉快，身体健康。

打坐时出现幻听是什么情况

最后，我们需要考虑身体和心理的健康状况。打坐需要消耗一定的体力和精力，如果身体虚弱或者气血不足，可能会导致幻听的出现。此外，如果存在焦虑、抑郁、精神压力等心理问题，也可能导致幻听的出现。

这是静的境界，静中，听觉会变得比平时灵敏，不去管这些，明白是静的境界就行，继续按照自己的观法打坐下去。

所有的幻听，幻觉，还有感到头或眉心酸胀，感到恐惧，疑神疑鬼等等，都称为“禅病”。也就是方法偏了引起的，只要调整过来，这些就会消失掉。因为不清楚您打坐到了什么程度，具体怎么实施，所以不好判断是哪里出了问题。不过这里可以简单叙述一下流程。

按照正常情况打坐是不会对身体产生影响的，你这个问题要么是冥想中的幻听或者是把外界的声音误以为是体内的而已。或者你打坐时并未进入冥想状态，继续联系吧，打坐没那么容易学会的。

你首先要确定自己不是走火入魔了，因为有的时候当你当你走火入魔的时候，就会产生一些幻听和幻觉。

打坐时，尤其是心清净到一定程度时，往往会有他界众生或来拥护或来障碍修行人，从而使修行人出现惊怖、害怕的现象，这种现象很正常。对于这种现象应有的心态是：你来拥护我，我不欢喜；你来障碍我，我也不怕怖。清净自性，一法不立，拥护、怕怖的对象是虚妄的，能欢喜、怕怖的我也是虚妄的。