***治疗心理疾病：***治好病案例

本文目录一览：

• 1、静坐的好处功效与作用
• 2、无为祛病法——静坐
• 3、心神不宁焦虑心烦意乱怎么办
• 4、解密:静坐使他们如何健康快乐的生活
• 5、静坐有什么益处?

***的好处功效与作用

1、***可以使全身的神经放松下来，让内心得到平静，有助于缓解压力，对改善睡眠有一定的帮助。***时，双腿盘坐的姿势对塑造体态非常的有帮助，能帮助减少赘肉，改善腰部、腿部的曲线。另外，***能让内在情绪得到稳定，有助于改善人的气质。

2、其二，***可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。 坚持***可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

3、健脾胃和养心肺 在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

无为祛病法——***

1、然而，***对于修心养性，保持身心健康有着重要的作用。古今中外，佛、道、医、儒、武等，各门各派都有***之法，以修心神静定之功。***可以使人们散乱的心念归于凝定，心定则气稳，心平则气和，气和则血顺，不但可以祛病强身，而且可以去除主观的迷障，通达高层次的身心解放。

2、不过，除了挥汗如雨，心跳加速能提高身体机能以外，有时候静静地坐下也是一种非常利于身心健康的运动。 在美国，***已然成为了一种十分fashion 的生活方式，无论是***机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“***室”。据说，有的学校因为***的推广，校园暴力大幅降低。

3、打坐又称***，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

4、面对身体的虚弱，黄光石***用了***养生法，这种方法后来发展成为今天的气功，使他的体质得到了显著改善。民国3年，他将自己的***祛病经验编成《文川混一子***无为法》，得到汀州友人的慷慨赞助得以出版。

5、***是中国传统的祛病养生法，儒家和道家，自古教人***。气功中也有***。佛教中的***，也叫坐禅或禅定，修行方法的一种。堪布是***喇嘛教主持的称号，相当于汉地佛寺的方丈，这个你百度一下就能知道。五净肉：不见杀、不闻杀、不疑为我杀、自死、鸟残 的肉类。三净肉就是前面三类。

心神不宁焦虑心烦意乱怎么办

1、内敛方式：保持良好的作息规律，以及优质的睡眠。可以选择***，闭目凝神，开始冥想，或者选择瑜伽锻炼、听轻柔音乐的方式帮助舒缓。也可以选择多去户外走动，呼吸新鲜空气。

2、最重要的是改善睡眠，调节压力，调节好心神不宁。正常情况下，中药的调理作用比较明显，那么如何用中药调理心神不宁。心不宁焦虑怎么办 p一些神经性焦虑是由于患者抑制了一些情绪体验或欲望而无意中抑制的，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，因此它会产生疾病。

3、事要一件件做，路要一步步走。不要急于求成，万事万物都有一个过程。学会给自己做减法，不要后悔过去，不用担心未来，做好你现在能做的，制定好***。珍惜你现在的时光，因为过去的都已经过去了，未来的有些你暂时还无法把握。

解密:***使他们如何健康快乐的生活

1、***练气还可以延缓生命的衰老，使脸色红润，起到美容效果。

2、训练一个人的专注力，以更充分地集中注意力，可以让冥想更成功，更充实，并在日常生活中潜在的提高正念。正念可用于不包括冥想的治疗 正念是一种与许多心理健康益处和其他积极属性相关的品质，例如；自尊和自我接纳。

3、***休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 当你***时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐。

***有什么益处?

其次，打坐有助于控制食欲和体重。在快节奏的生活中，人们往往在晚上有时间时暴饮暴食，打坐可以帮助冷静大脑中的饥饿信号，减少食量，避免过量进食。此外，***还有助于保护肝脏。饭后***可以增加流向肝脏的血液量，促进消化和新陈代谢。最后，打坐对心血管健康也有益处。

打坐又称***，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

***对神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统都有益处。1 ***能降低基础代谢率，减少氧耗量，对全身各系统都有益的改变。1 ***的过程中，从心理调整开始，使神经系统功能向着同步协调的方向发展，进而使全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。

根据国外研究指出，拥有规律的***习惯的人，他们大脑较为年轻，而且思绪也会较为清晰。此外，时常***还能减缓老化，帮助排出负面情绪以及焦虑的症状。然而该研究也证实，***对基因与细胞也会有类似的效果。这样看似简单的动作，其实对身体的益处非常大。