精神疾病的自救,精神疾病的自救方法

1. 焦虑症的自救这本书有用吗？
2. 15岁得了精神分裂症，高中得了抑郁症，我今年25了，如何自救？

焦虑症的自救这本书有用吗？

有用，焦虑症的自救这本书的作者是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯，这同时也是她的经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。这本问世于1962年的经典书籍，一经出版便引起轰动，从出版至今4次改版，被译成数十种文字，被患者公认为是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐

15岁得了精神分裂症，高中得了抑郁症，我今年25了，如何自救？

加强体育锻炼，多做户外运动；每天吃一粒善存，补充维生素；好好睡觉，困的时候随时都可以睡一会；每天坚持服用抗精神分裂症的药物；养成写日记的习惯，把心里郁结的各种情绪问题、情感问题、思想问题都记录下来，通过写日记表达出来的方式一点点疏解这些问题；人际关系出现困扰也不必焦虑，保持和家人良好的关系；自己哪里想不开就多看看相关的书，很多心结只有自己想通了才能解开；保持好心情，学会幽默感，可以多看看搞笑的综艺节目；学会安排自己的生活，找到自己喜欢的事，并做好这件事。以上都是建议，祝你早日康复！

1，看医生，遵医嘱。

2，多与人社交，多与让自己舒服的人社交，但要把握程度，让别人觉得和你做朋友也很舒服，但不要过于依赖别人。

3，找个积极向上的爱好，户外运动，摄影，乐器等都行。

4，多接触正能量，多给自己越来越好的心理暗示。

5，千万不要自学心理学，否则一旦你钻了牛角尖别人想开导你都难。

如果你想找立杆见影的方法 我知道的只有催眠 价格非常高 好的催眠师一次几千上万 可能需要好几次 但是起效快 风险是有些催眠师根本是骗人的 根本无法诱导你进入催眠状态 所以一定要确保找到靠谱的催眠师 如果嫌太贵或是你属于难催眠体质 那就去打拳击 适当打打实战 把所有的抑郁 焦虑 全都释放出去 每次都打到筋疲力尽 切记要达到筋疲力尽 效果也非常好 我抑郁症多年 亲身体验

我说一个办法，或者能够使你不治而愈。你的问题说难也难，因为它是心理疾病，或者说是精神疾病，即便世界上最先进的仪器也无法对心理疾病进行立竿见影的手术，没有任何药物可以做到药到病除。但是，说简单也简单，为什么？从根本上说，就是一个思想认识问题。为什么会精神分裂、会抑郁，其实就是人的认识出了偏差，当然，它的起因一定是发生了某一件或者几个事情，让你紧张、愤怒、恐惧、自责、委屈、悲伤等等负面情绪，让你不能控制自己，这种情绪被你无限放大，愈演愈烈，精神无法承受，以至于崩溃，而这个时候就发生了病理变化，也就是所谓的精神分裂症、抑郁症。如果这些起因一旦得到解决，你的心情一定会如释重负。而实际情况是，在现实世界里，一些问题根本无法解决。但是请你注意一个现象，同样的问题发生在别人身上的时候，为什么人家没有抑郁？依然坚强的甚至是快乐的活着？这就是所谓的“心大事小，心小事大”。甚至人家根本就没有把这些事情当做事情，而你已经抑郁了。如果你承认病由心起，接下来的事情就简单多了。在提出治疗措施前，我先讲一个故事，在原始社会，部落之间的冲突有时候是因为部落成员头一天晚上做的一个梦，梦到遭受了对方部落的侵袭，然后出于复仇发动了战争。听起来会觉得非常可笑，然而反过来想想你自己不也是这样吗？因为一个念头、一种情绪，一段感情，尚且分不清是实是虚，自己就已经深陷其中不能自拔。生活中有很多这样的情况，我们为了金钱名利，为儿女，甚至是为了挣一口气，为了很多不切实际的想法，把自己的健康和身体都搭上了。佛教把这个叫执着，执幻为实。如果你还年轻，还有很多事情要做，建议你学习王阳明的心学，读一下他的传习录。如果你年龄大了，建议学习六祖坛经，或者都学习一下，如果能够领会到其中的一两句话，那你的问题一定会迎刃而解，一定会活出自信从容、豁达乐观的人生。

孩子，真想给你一个拥抱，这些年你是怎么渡过的，一定很不容易吧。

如何克服恐惧，那就要求我们面对恐惧的本身，您说自己15岁患有精神分裂症，高中又患有抑郁症，但是你没具体表述引发精神疾病的病因，从字里行间推断你的精神分裂症应该没有什么大碍，不然你无法上高中，你高中患有抑郁症，我想你应该是轻度或者中度抑郁倾向，不是重度抑郁症，不然您25岁还活着真是一个奇迹。

您今年25岁如何自救？

恭喜你！你已经再自救了，知道上网求助说明你有很强的求生欲，重度抑郁症患者很少有求生欲。那么，接下来你该如何做呢？

一、重新对自己进行心理与身体健康评估，确定你的目前的生活状态。这样做你会对自己有一个清晰的认知。

二、不要给你自己的人生设限，觉得自己曾经患有精神疾病，就有了人生包袱，曾经自己的不幸不是你现在不努力颓废的借口。

三、不要到处去说你是一位精神病患者，孩子，光明与黑暗是孪生兄弟，人们对精神疾病患者都有一定的误解和歧视，请你不要告诉陌生人和普通朋友，让别人把你当成正常人是一件很幸福的事情。

四、工作和健身。工作是你立身之本，健身会促进你身体分泌多巴胺，从而增加你的幸福感和愉悦。

五、多帮助别人，走出去。在家帮帮父母，在外做做义工，让自己有存在感和价值感。

最后，衷心的希望您能走出来。加油！