冬天疾病的保健知识_冬季的保健知识

本文目录一览：

• 1、冬季养生要注意哪些事项?
• 2、冬天如何预防感冒?
• 3、冬季健康生活的常见误区,你都有哪些了解?
• 4、2017大班冬季保健常识

冬季养生要注意哪些事项?

1、冬季保健养生的诀窍冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风***。在戴围巾时，不要***用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。

2、第五，养阴润燥。有的地方冬天有暖气，室温过高，可能吃的高热量的东西又多，就容易产生内热、燥热。所以在环境上，要注意室内的空气湿度，在比较干燥的时候使用加湿器，或者在屋内放一点水，让水分蒸发，对皮肤也好。再者多喝温开水，也是一种方法。

3、防治方法是注意补充体内的水分，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性强的食物；洗澡时，水温不宜过高，避免用碱性肥皂，也不易长时间搓擦身体；可适当涂些油脂性强的护肤品。如果瘙痒严重应在医生的指导下，搽涂祛痒软膏，服用抗过敏药；另外，服用养血润燥祛风止痒的中药对老年人冬令瘙痒效果良好。

4、冬季养生要注意调节饮食、保持室内空气流通、多饮水、同时要注意做好身体保暖。

5、冬季女人养生的诀窍学会正确冬藏冬藏是《黄帝内经》中的说法，很多人它这个词的意思理解为：冬天最好把自己藏起来，不要乱动，能躺就不坐，能坐就不站，总之少动就对了。

冬天如何预防感冒?

1、冬天的时候，锻炼是不可少的。记得，每天早晨出去跑一小会儿，对身体免疫力的提升有很大的帮助。晚上的时候，不建议在外面运动，可以选择在家里做运动或者是健身房做运动。不想冬天感冒的话，就要坚持天天早晨用冷水洗脸或者是可以洗冷水澡甚至是可以选择冬泳。

2、冬季怎么预防流感1．及时接种疫苗流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

3、柠檬 柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。酸奶 经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

4、冬季吃什么预防感冒茶茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。专家研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

冬季健康生活的常见误区,你都有哪些了解?

误区4：受冻之后先暖手脚 许多人在寒冷的环境中回到家里的时候，都会有这种经历，一进屋就将手脚靠近暖炉取暖，虽然对身体来说很舒服，但是这种冷暖的转换的过程进行得太快的话，对手脚是非常不利的。

冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。

地域不分“滥补”我国的土地十分的宽广，地理环境各异，所以每隔地域的人们生活的方式也是不同的，有的地方现在可能是寒冷的冬天，但有些地方确是炎热的夏天。

2017大班冬季保健常识

冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。 冬季健康常识 冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。

做菜时，口味稍偏咸，即可补充。冬季饮食小常识：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

年春季中医养生的常识 御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易[_a***_]，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

本月的多元智能课程是《快乐时光》：从小朋友们掌握的情况来看，还不错，能够接受老师所教的知识，对本月的主题也非常的喜欢。

平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。 从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。