立冬疾病知识,立冬疾病知识讲座

1. 11月8日“立冬”，此后“养胃”正当时，具体应该怎样做？
2. 你知道立冬的习俗和禁忌有哪些吗？

11月8日“立冬”，此后“养胃”正当时，具体应该怎样做？

到了立冬时节，季节转换，气温降低，很多人都感觉自己的胃不舒服，问“怎么养胃”问题的人特别多。其实养胃的总体原则也是老生常谈，但能做到的人却不多。如何具体选择食物、如何在膳食中善待我们的肠胃，下面的锦囊送给大家，快拆开吧！

1、花生

都知道花生具有养胃的功效，尤其是花生的红衣含有的营养价值是非常高的。所以想要养胃，最好是选择生吃花生，连红衣一起吃。这样的话能够有效地帮助保护胃黏膜，促进肠胃的蠕动，提高胃部的消化和吸收能力。

2、板栗

板栗的营养价值也是非常高的，它含有丰富的各种维生素，不饱和脂肪酸，蛋白质等各种营养成分，对于保养胃部能够起到很好的作用，每天坚持吃点板栗，具有很好的益气补中的功效，提高胃部的消化和吸收能力，帮助修复胃黏膜，让胃部感到暖暖的。

3、核桃

可能很多人都知道核桃具有补脑的功效，其实常吃核桃也有利于帮助保养我们的胃部，因为核桃的营养价值也是非常高的，它含有丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维等，能够有效的促进肠胃的蠕动，提高胃部的消化和吸收能力。而且还有利于将胃中的寒气逼出，让胃部感到非常的温暖。

面食：软烂面条才养胃

胃不好就要吃面食，这种说法是有一定道理的。因为面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化，还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸，而起到治疗的效果。

山药：养胃伤胃看做法

山药属于淀粉类食物，胃病患者是可以选择食用的。

“山药谈不上养胃还是伤胃，因为从山药的成分上看，并没有特别养胃的成分。主要还是看烹饪的方法，一般都是用蒸的方法，这种方法做出的山药会比较软，对胃没有刺激作用，适合所有胃病患者食用。”

最后提醒大家，在这个季节很多胃病都会反复发作，患者需要规律饮食、别饥一顿饱一顿、减少食物的***、注意保暖、情绪要保持平稳，如果出现胃病一定要及时就医。

11月8日，是“立冬”节气。

立冬过后，逐渐进入寒冬，气温将会越来越冷，此时，养胃是关键。

每年的冬季，都是胃病复发的高发期。很多人，天气一冷，便容易犯胃痛，胃胀。

此外，冬季，脾胃阳气易受损，胃寒者易出现胃脘痛，得温后痛感减轻。

因此，立冬后，一定要格外注意养护胃，为冬季进补，做好基础。

胃不好的人，少食二果

1、少食柿子

柿子，可清热润肺，祛痰镇咳，是秋冬交替之时，不错的水果选择。

但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。因此，胃不好的人，要注意少吃一点。

2、少食山楂

山楂，十分常见，营养丰富，有一定的开胃之效。

但是，脾胃不好的人，要尽量少吃一些。

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。因此，胃不好的人，养护胃部，尽量少吃山楂。

冬季养胃，常饮三水

胃怕寒凉，喜温热，多喝下面三种水，对于胃部健康，大有益处。

1、红苏子叶茶水，暖胃驱寒

立冬后，气温寒冷，容易容易胃病，导致胃痛、胃胀等。

此时，用红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。立冬后泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。2、山刺玫花水，暖胃止痛

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，药用价值高，对胃部健康有益。

《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。

经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。

所以，立冬后，经常泡上一杯，暖胃驱寒，还可疏肝理气，改善心情。

3、山药红枣汤水，补脾养胃

用山药、红枣一起煮汤饮，可补脾养胃，有益胃部健康。

山药，性平，温和滋补，可健脾养胃。

山药中含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

做好四件事，胃会越来越好

第一件：防寒，护腹部

立冬后，养护胃部，首先要防寒驱寒。尤其是腹部防寒，一旦此处受寒，不但胃病易复发，还容易诱发新胃病。

特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

秋冬交替，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。

第二件：早睡，不熬夜

冬三月，早卧晚起，必待日光……

立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

此时，要早睡以养阳气，迟起以固***，尤其是，不能熬夜。

良好充足的睡眠，是开胃的补药，更是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。

而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，养护胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤为重要。

第三件：健脾胃，作“引补”

“立冬补冬，补嘴空”

立冬后，是进补的好时节，但要注意，防虚不受补。

需要根据个人体质的寒热虚实，从而制定如何进补。其中一个原则很关键，就是健益脾胃，多吃健脾养胃的食物作为“引补”。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助冬季打好基础。

第四件：常按揉，健脾和胃

经常按揉适当的部位，对于胃部健康，也是大有益处。

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

按揉天枢穴，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

你知道立冬的习俗和禁忌有哪些吗？

立冬是二十四节气中的第19个节气，那么立冬的习俗有哪些？立冬有什么忌讳？

一、立冬的习俗有哪些？

我国以农立国，在古代社会，劳动了一年的人们，是要利用立冬这一天休息一下的，并且会做一些佳肴犒赏家人门一年来的辛苦，正是应了谚语“立冬补冬，补嘴空”。在我国南方，人们爱吃些鸡鸭鱼肉；在我国北方，立冬有吃倭瓜饺子的习俗。另外，在山东滕州，立冬时节，还有喝羊肉汤的习俗，在寒冷的天气，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，绝对是一种享受。

除此之外，立冬还有贺冬的习俗，贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》对立冬贺冬的描述是“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”在宋代，每逢立冬节气，人们就会更换新衣，庆贺往来，一如年节。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势，但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

二、立冬的忌讳有哪些？

1、注意添衣保暖

立冬后天气寒冷，人们容易受寒感冒咳嗽，特别是心脏或肾脏不好的朋友，定要多加小心，注意养生。老年的朋友要注意添衣保暖，风大的时候尽量避免锻炼、出门等，加强自我保护。

2、事业调整需谨慎

立冬在年底时候，很多朋友打算“折腾一下”，或是调整工作[_a***_]，或是打算创业、投资等，这些打算对事业进行调整的朋友要慎重一点，因为从自然规律上说，这是“冬藏”的季节，如果没有十足的把握，最好再多方运筹一下，如果这个时候运势不畅，很容易出现“青黄不接”或者“白忙活一年”的情况。

立冬时节，各地区的习俗还是有很大的差别的，比如北方有习俗是吃饺子，福建闽南地区吃鸡鸭与重要的炖汤，台湾人吃鸡鸭或羊肉与当归／八珍等不要的炖汤，潮汕人会吃甘蔗以及香饭，苏州人会吃咸肉饭，陕西和山西流行吃糕，天津一带习俗吃倭瓜饺子等等，初次以外，立冬还是进补的最佳时节，以及提高身体抗病能力的关键时期，所以在立冬以后，饮食上都会有一些变化，以补为主。

而在上海地区，其实立冬有扫疥的习俗，这是一种由疥虫感染的疾病，容易传染，因为在华北和华中一带，冬天因为气候等因素，洗澡不便，当然过去占的因素比较多，现在要好很多，那么如果洗澡不便，身上就会容易被疥虫或者跳骚趁机繁殖，那么也就容易出现皮肤病，所以在这一天会洗药草香汤浴，来杀死身上的寄生虫。另外在立冬时节，其实也是腌菜最好的时机，气候环境都十分的适合。

那么立冬有好的习俗，当然也会有一些禁忌，如果踩了禁忌，会给健康带来不必要的麻烦：

首先，忌过度进补，冬季容易出现各种疾病，为了增强体质，很多人会开始进补，但是如果盲目进补，不仅会造成肥胖，还会增加肝肾的负担，所以进补应适当合理，饮食要均衡多样的摄入，做到荤素搭配以及粗细搭配，并且增强体质不仅要进补，还应该有适量的运动才行。

其次，忌过度减肥，进入冬季，本身就会出现血液循环较慢，并且对于阳气不足的人容易出现怕冷，感冒等问题，如果这个时候还进行过度的减肥，造成血行不畅，那么不腻会出现手脚冰凉，还会造成面部长斑，容易生病的问题。

第三，美食禁忌，天气开始寒冷起来，火锅就是成为主流的美食，那么这个时候就应该注意，第一火锅不要吃的太频繁，第二吃火锅不要喝汤，尤其是有痛风的患者，建议不要吃辣汤火锅，不要喝汤，更不要大量吃肉，以免引发痛风发作，而对于普通人，则应该控制好自己的体重，以免增加一些慢性疾病的风险。

第四，立冬运动要小心，进入冬季了，运动的时候更要注意不要怕麻烦，一定要做做好热身活动，在进行运动，避免突然的运动，造成筋骨或肌肉的拉伤。

第五，忌熬夜，进入冬季，容易出现血虚不畅，手脚冰凉的问题，这与阳气损伤有关，那么就更应该早睡，并且晚期，避免阳气的损耗，才能从根本上缓解手脚冰凉的问题。

第六，保持愉悦的心情，进入冬季，天气寒冷，很多人不愿意外出，经常宅在家里，这个时候情绪也会因为天气的因素收到一定的影响，那么在这个时候应该注意找一些兴趣爱好来转移资金的注意力，时刻保持一个良好的情绪，以免因为情绪给身体健康带来损伤，比如伤感肝脏，耗气血，损心脏，出现脾胃失调，甚至影响正常的生活。