预防冬季疾病的知识-预防冬季疾病的知识有哪些

1. 关于大学生如何预防冬季疾病的主题班会心得？
2. 冬季心脑血管疾病该如何预防？

关于大学生如何预防冬季疾病的主题班会心得？

防范疾病 关心0你我 主持人x：病来如山t倒，病去如抽丝。

疾病的防范，关乎你我，关乎他人z。今8天r，就让我们共同关心2对疾病的预防。一o、PPT显示6关于j疾病的照片1。二x、学生谈自己a关于b生病的体验。三b、谈谈非典、麻疹对国家、个u人e造成的损失。四、表演小v品，内1容为6不f注意卫x生，染上a疾病，然后通过小m品达到教育学生的目的。五i、唱一g首关于i战胜疾病，显示8信心4的歌。例如《让世界充满爱》、《好人l一w生平安》等 六4、大b家作一v个g小f小f募捐，看望身边身患重疾的同学朋友c或社会上n其他人w。七y、总结 主持人b：疾病时刻在我们身边，只要我们注意卫s生，加强锻炼，注意防范，病魔就会远离我们。祝大w家远离疾病，健康平安！ d謦晶o唰y┓瞍y┓瞍o唰rχs饱t扩fc

冬季心脑血管疾病该如何预防？

冬季不仅血压的绝对值增高，而且随着室内外温差增大，血压的波动也较其他季节更为明显。有的患者一天当中收缩压最高值与最低值甚至可以相差60mHg。研究表明，剧烈的血压波动比持续高血压对血管的损伤更大。此时，脑出血和蛛网膜下腔出血的发病几率大增，而这两种脑血管病分别是致残率、致死率最高的卒中类型。

因此，冬季预防卒中的第一步就是控制好血压。控制血压的前提是先明确血压的状态。24小时动态血压监测是比较准确的评估血压的检查，它可以回答我们最关心的两个问题：血压是否增高？血压是否平稳？

除了来医院进行检查，患者也可以选择在家自行监测，可以使用经过校对的臂式电子血压计，每天测量4次血压。注意每次测量均应该取坐位，使血压计平行于心脏，分别于晨起便后饭前、午餐前、晚餐前以及睡前测量血压。最好测量2次，取平均值。

另外冬季更要注重饮食的合理均衡。在保持低盐低脂饮食的同时，注意蛋白质和维生素的摄入，每天都要吃蔬菜水果，同时避免暴饮暴食，不要让我们的血液在冬季“油腻”起来。

冬季注意保暖，特别是头部脚部保暖。极寒天气尽量减少外出，如果不得不出门，需要戴上帽子、围巾和手套，并随身携带相关急救药物。

1、穿衣比常人厚一层

现如今，年轻的心脑血管疾病患者越来越多，与年龄稍大的患者相比，他们在衣着上更容易“要风度、不要温度”。其实，心梗的发病原因之一多为寒冷激发冠状动脉痉挛，加上严重的动脉粥样硬化导致冠状动脉内皮损伤，在血小板聚集后形成血栓，因而导致心梗。所以，保暖是预防心梗等心脏突发***非常关键的一步。

2、做血压监测

血压是季节变化的“难兄难弟”，同时，它的波动又会直接诱发心梗、脑卒中、严重心律失常，甚至猝死等问题。如果您一两周才测一次血压，在秋冬换季时，必须增加监测的次数。有条件者最好去医院做个24小时动态血压监测。

3、太阳升高再出门

不管是锻炼还是因事需要外出，都应尽量选择在太阳出来以后，上午十点后至下午四点前较合适，此时阳光比较充足。实际上，有太阳的天气，多出去晒晒是一件有益健康的事情，对降低血压也有帮助。有数据表明，多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6毫米汞柱。而且，人体皮肤经过阳光里的紫外线照射，可使机体产生一种营养素———维生素D3，维生素D3与钙相互影响，可以控制动脉血压。此外，紫外线还有杀毒、促进钙吸收的作用。在寒冷的天气里，为了保证一定的运动量，可以选择在家里就可以实现的室内活动：如打太极、慢走等。

4、切忌停药或漏服

换季时期老病号的“大忌”：漏服药物、减量、停药。当然，平常也不能随便停药或者漏服药物，此时就更不可以了。临床上，因擅自停药或漏服药物发生心脏突发***的患者并不少见。换季本来就是“多事时期”，如果不经医生允许，自作主张调整药物用量，可能会导致血压波动—血压过高，会诱发脑出血；过低则会引起心绞痛和脑血栓等。

冬天天气寒冷，身体的血液循环变慢，活动量明显减少，所以是心脑血管方面疾病的高发期，尤其对于中老年朋友来讲，冬季要怎样预防心脑血管疾病？

冬季一定要注意自己的饮食清淡，不能太油腻，冬季的节***日特别多，一定要注意肥猪肉，猪油的摄入。要多吃些鱼肉和膳食纤维，五谷杂粮等，每天进行适当的锻炼。好多中老年朋友的睡眠质量不佳，早晨早早的就起来，当然不要太早的进行锻炼，因为早晨身体还处于懵懂状态，太早锻炼容易造成血管血液的问题，每天多喝温开水，保证充足的水分，可以促进血液充分循环。

做菜，洗脸，洗澡等，尽量少接触凉水，多用温水。这样不会使皮肤导致忽冷忽热，致血液血管变化而引起心脑血管方面疾病，并且每天不要坐太久，长期久坐也容易引起血栓。并且本患有高血压高血脂的老人们更要注意，冬天要保持心情愉快，适当的休息，每天晚上不要太晚睡，也不要太早起来，患有高血压的朋友们，工作上面不要太劳累。注意情绪的平稳，不要过于激动，不然血压容易升高，引起血管流速快，冬季更要注意手和脚的保暖，远离抽烟酗酒等不良的习惯。

在饮食上面有好的调理，同时适当的增加运动，保持好的生活习惯，才能对抗心脑血管疾病。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注我，如有其它更好的见解，欢迎在评论区留言共同探讨。

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

由于冬季的气温更加寒冷，早晚的温差更大，所以老年朋友应该注意早睡晚起。喜欢运动的，一定要注意提前做热身运动。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。

锻炼时衣着要根据天气[_a***_]而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心血管疾病的发作，因此要注意防护。

饮食原则：

饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

磨姥姥养生磨坊建议常食五谷降三高粉：

黑芝麻、山药、葛根、核桃、南瓜子、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、糙米，所有食材均低温烘焙熟，然后加工研磨成粉。每天取粉50克左右，用开水冲调食用。可做早餐，代餐，长期食用对降压降脂有不错的食疗作用。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高 , 并发症多等特点。 心脑血管疾病的病因与高血压、血液黏稠、吸烟等因素密切相关。

一、冬季为什么心血管疾病高发？

1、冬季气温逐渐降低， 人体新陈代谢缓慢， 心脑血管病人身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发，是心脑血管病人的“多事之时”。

2、因为骤冷，血压会突然升高， 使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血。

3、因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、 细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

4、因为在气温突降时，老年人的活动大多会有所减少，使体内血流速度迅速减慢，再加上原有的脑血管粥样硬化，血液粘稠度高等原因，容易促进血栓形成而使脑血管部分阻塞，从而引起口眼歪斜，语言障碍及肢体功能不全等症状。

5、老年人的抵抗力比一般人弱，气温突降常容易引起感冒、腹泻等病症，而使机体疲劳、心脏功能减低，全身血容量减少还会直接影响血流速度及血液粘稠度。

二、冬季心脑血管疾病该如何预防？

1、生活尽可能规律。 张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间。

2、良好生活习惯，注意保暖防寒。多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。冬季天寒，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖。

3、学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，切忌思想情绪的大起大落。 情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其不要让情绪起伏太大。

4、动作要慢。特别是在清晨起床，即使醒了也要养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。心脑血管疾病患者醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。另外，冬季心脑血管疾病高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。

5、饮食原则。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多食醋，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。

6、冬季进补要适度，要根据个人的体质进行。我国民间素有冬季进补的习惯， 冬季人们运动本来就少， 加之大量进补热性食物和滋补药酒， 很容易造成血脂增高， 诱发心脑血管疾病， 因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

7、 心脑血管患者要适当运动， 合理安排运动时间和控制好运动量。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢， 血脂升高。患者要根据自身情况进行体育锻炼，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕、头痛、疲劳等，要自我感觉良好。 冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷***而发病。

8、防止栓塞 。 血管，尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

9、患者不宜晨练。 因为睡眠时 ,人体各神经系统处于抑制状态 , 活力不足 , 晨起时突然大幅度锻炼 , 神经兴奋性突然增高 , 极易诱发心脑血管疾病 , 冬季应该注意这个问题。